Om livsmedel som innehåller mycket vitamin E och B

Vitaminer är en viktig del av en människas diet. Det finns 13 främsta vitaminer med vitamin E och vitamin B är mycket viktigt. Fakta

E-vitamin, även känd som alfa-tokoferol och antioxidant, har flera fördelar för vår hälsa, såsom skydd av cellmembran och DNA, öka i immunförsvaret och prevention i hjärtsjukdomar. Det är också fördelaktigt när de appliceras lokalt på huden vanligen i en kräm eller olja form.
Typer av vitamin B

Vitamin B består av ett komplex bestående av åtta former av vitamin B. De är vitamin B1 känd som tiamin, Vitamin B2 kallas riboflavin, vitamin B3 känd som niacin, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9 känd som folsyra och vitamin B12. I samband, vilka typer av vitamin B arbetar tillsammans för att öka ämnesomsättningen, främja hudens hälsa, förbättra immunsystemets funktion och även minska symtom på stress och depression. En nödvändighet i kroppen, kan vissa hygienkrav uppstå på grund av en B-vitaminbrist.
Matar med vitamin E

Vitamin E är inom de funna oljor i vissa livsmedel såsom nötter och vegetabiliska oljor. Vetegroddar har möjligen den högsta halten av vitamin E. En kopp vetegroddsolja innehåller 19,5 mg av vitamin E. Vetegroddar i regel konsumeras i form av berikade spannmål eller genom framställning av livsmedel med vetegroddsolja. Mandel är en rik källa av vitamin E och genom att äta 1 uns av mandel om dagen du kan ge din kropp med 35 perdent av E-vitamin den behöver en dag. En kopp portioner av mango, röd paprika och rovor innehåller alla en trevlig mängd vitamin E.
Foods Med Vitamin B

Vitamin B finns mest i livsmedel såsom kött, mejeriprodukter och fullkornsprodukter. Lever har en av de högsta halterna av vitamin B. Det innehåller Vitamin B2 och B6. Sommar squash i alla sorter innehåller vitamin B6. Vetekli innehåller flera kombinationer av vitamin B, som också gör olika sorters kött som fläsk, kalkon och vissa fiskar. Fast inte rekommenderas som en del av din dagliga kost, mat som bacon, chips och fläskkotletter innehåller bra mängder av vitamin B.
Varning

Vissa människor kan tendera att välja kosttillskott i stället för att förlita sig på mat för att möblera sitt vitaminintag. När du tar någon typ av vitamintillskott, är det klokt att rådgöra med en läkare för att se till att du tar rätt dos, eftersom ett överskott kan också orsaka toxicitet och biverkningar. När får vitaminer i livsmedel är vitamin toxicitet mindre troligt att hända. Brister i Vitamin B kan orsaka olika typer av anemi, pellagra och hudsjukdomar. Brister i Vitamin E är sällsynta.