Om muskelskada

muskelskador är allmänt som muskelspänningar och har tre svårighetsgrader, liknar brännskador. De flesta muskelspänningar är inte allvarliga och inte kräver läkarvård. Som med alla skador, är det viktigt att förstå hur skadan uppstår, är vilka metoder som behövs för att läka skadan och hur man kan förhindra att skadan upprepas. När du är osäker på hur illa en stam är, sök läkarhjälp. Defintion

muskelskador är muskelspänningar. Stammar är tårar i muskelfibrerna eller senor som fäster dem till benen. En stam är ett resultat av kraftfullt sträckning muskeln utöver dess kapacitet. När trängde sig förbi sina gränser, kommer muskelfibrerna riva, ibland lite eller helt.
Symptom

muskelspänningar är smärtsamma. Smärtan kan vara så "normalt" som smärtan kände efter en ansträngande vikt träningspass eller så allvarliga att muskeln är bultande smärta även i vila. Spända muskler har problem med vikten lager och minska stabiliteten i lederna runt dem, vilket ökar risken för skador på lederna. Blåmärken eller rodnad kan visas och, i extrema fall, huden kan brista med nedskärningar.
Severity

tre grader av stammar varierar från första graden genom tredje graden. Första gradens stammar är mindre tårar som uppstår genom en normal ansträngande träning som några muskelfibrer skadas. Andra gradens stammar har fler muskelfibrer skadats med en större lokal tår. En tredje gradens stammen är den allvarligaste och innebär en fullständig brytning av muskeln, avskilja det vid platsen för brottet.
Behandling

Ice är den första sak att gälla för en stam. Detta bör göras omedelbart för att minska blödning av muskeln och hålla svullnad till ett minimum. Muskeln bör hållas i ett sträckt läge, men inte överdrivet, när de ansöker isen för att bidra till att minska svullnad. När svullnaden har lagt sig, kan värme kombineras med is i etapper under hela dagen. En akronym kallas PRIS beskriver bäst behandling: skydd, vila, is, kompression och höjd. Muskler behöver vila för att reparera sig själva. Antiinflammatoriska och smärtstillande kan användas för att minska svullnad och smärta. Om musklerna inte kan användas alls eller svullnad börjar inte avta i 24 timmar, uppsök läkare.
Pevention

Det bästa sättet att undvika muskel stukningar är att regelbundet sträcka. Daglig stretching håller musklerna smidiga och fascia slida som omger dem elastiska. Var noga med att sträcka innan du tränar för att förbereda musklerna för ansträngande aktivitet, och värma upp musklerna långsamt innan rigorösa motion rutiner.