Om socker Cravings

Socker suget är ett vanligt problem för många människor. Så vanligt, i själva verket, att många attribut deras oförmåga att gå ner i vikt till en konstant (och stark) behöver konsumera socker på en daglig basis. För de flesta människor, slåss socker cravings är inte en fråga om viljestyrka, eftersom det finns verkliga, fysiska orsaker till det. Insight

socker cravings kan vara en indikation på låg serotonin. Låga nivåer av serotonin, en "feel-good" hormon, kan leda till depression, låg energi eller känslor av sorg. Socker i allmänhet, men framför allt enkla sockerarter, som de som finns i godis och vitt mjöl, absorberas snabbt i blodet, vilket orsakar en våg av serotonin. Den höga är kortlivad, emellertid, och när nivåerna går ner, socker cravings är sannolikt att sparka i gång, eftersom kroppen blir sugen mer serotonin.
Överväganden

mer sockret konsumeras, desto mer kroppens behov. Socker orsakar ett uppsving i insulin gång förbrukas, vilket i sin tur orsakar mer cravings när nivån av insulin börjar gå ner. Enkla sockerarter orsaka en snabbare upp och ner på socker, vilket är anledningen till dietister rekommenderar att hålla sig till fullkorn, sedan lanseringen av glukos (blodsocker) är långsammare och skulle sannolikt inte leda till cravings.

Effekter

Stress kan också leda till socker cravings. När kroppen är under tvång, antingen fysiskt eller psykiskt, på binjurarna utsöndrar adrenalin, vilket hjälper den stress kroppen kampen mer effektivt genom att göra kroppen mer mottaglig för yttre stressfaktorer. När adrenalinet börjar gå krympande ner, dock tappar energi avsevärt, vilket tvingar kroppen att längta efter en snabb energikälla. Eftersom socker kan ge en topp av energi inom minuter som konsumeras, är detta troligen vad cravings kommer att peka på.
Betydelse

människor som hoppar över måltider, särskilt frukost , är mer benägna att uppleva socker cravings. Hel, hälsosam mat som konsumeras var tre till fyra timmar håller blodsockret stabiliserats, minska hunger och upprätthålla en god övergripande känsla av energi och välbefinnande. När måltider hoppas över, sjunker nivån av glukos avsevärt, vilket leder kroppen att leta efter en snabb våg av energi:. Enkla sockerarter
Varning

äta för mycket ofta har samma effekt på kroppen som att äta för lite. Eftersom överätande orsakar tröghet, kan det pressa kroppen för att leta efter stimulantia för att hjälpa den att återfå förlorad energi. I vissa människor, sker detta i form av kaffe, medan det i andra gör dem nå för socker. Ett bra sätt att förhindra detta är att äta täta små måltider, snarare än ett par stora, särskilt på natten.