Om stress "Effekter på immunförsvaret

Stress påverkar alla någon gång i sitt liv, men ständig stress eller att behöva handskas med fler nya stressfaktorer varje dag kan få allvarliga effekter på immunförsvaret på flera sätt. Stress som tillåts fortsätta ökar risken för infektion och sjukdom. Funktion

Kroppens reaktion på stress spelar en viktig roll i överlevnad. Under inledningsskedet av stress, skapar kroppen en "kamp eller flykt" svar. Pulsen ökar att pumpa blod och näring till dina muskler att antingen slåss eller springa. Energi är riktad till din hjärna, medan immunförsvaret stimuleras att öka produktionen av vita blodkroppar. Däremot kan din kropp inte behålla denna "kamp eller flykt" svar för lång. Om stressen fortsätter, kroppens system börjar bära ner.
Betydelse

Kronisk stress sänker din förmåga att producera vissa antikroppar, som fäster invaderande organismer, sakta ner dem och markera dem för destruktion av vita blodkroppar. Kronisk stress tär också antalet vita blodkroppar i kroppen, särskilt antalet naturliga mördarceller, som angriper cancerceller och celler infekterade med virus och bakterier. Om du inte vidtar åtgärder för att minska halterna av stress i ditt liv, eller hitta sätt att bättre hantera det, riskerar du ökad infektion och sjukdom.
Typer
< p> Det finns två typer av stress: eustress, eller "god" stress och ångest, eller "dåliga" stress. Bra stressfaktorer inkluderar evenemang som bröllop, planering partier och starta en ny relation. Dåliga stressfaktorer inkluderar att förlora ett jobb, hantera ett dödsfall i familjen och bli sjuk. Om du ska gifta, flytta och hantera döden av ett husdjur allt på samma gång, både bra och dålig stress kombineras för att bära ner ditt försvar.
Förebyggande /Lösning

Ät en hälsosam kost innehåller mycket frukt, grönsaker, fullkorn och kallt vatten fisk. Näringsämnen i frukt och grönsaker ökar vita aktivitet blodkroppar. Kallt vatten fisk som lax och hälleflundra och hela korn som quinoa innehåller också näringsämnen som stödjer immunförsvar. Undvik koffein och alkohol, vilket kan förvärra känslor av stress eller ångest och även bära ner immunförsvaret system.Engage i mild till måttlig motion, som kan bygga immunförsvaret. Vissa former av motion, såsom tai chi eller yoga, kan också bidra till att lugna sinnet och lindra de psykologiska effekterna av stress, vilket också påverkar immunförsvaret.
Överväganden

Om du verkar ha mer stress än människor runt omkring dig, överväga att tala med en psykolog eller kurator som kan hjälpa dig att förändra ditt sätt att se de händelser eller frågor du ställs inför. Hur du visar en händelse spelar en stor roll i den inverkan det har på dig. Om du ser en händelse som en positiv utmaning och något som du kan lära och växa från, kommer det påverka din hälsa mycket mindre än om du konsekvent visa händelser och frågor som okontrollerbara hot mot ditt liv och välbefinnande.
Addera