Om sömn under graviditeten

I en studie som gjorts av National Sleep Foundation, rapporterade gravida kvinnor svårt att sova eftersom det översta klagomål av graviditeten. En gravid kvinnas kropp fungerar ungefär lika hårt som en OS-deltagare utan att någonsin ta en paus från träning. Allt detta arbete skapar hormonella, psykiska och fysiska symtom som gör sömn svårt. Precis som med de flesta graviditet symptom, kan varje kvinna har inte detta problem. I varje fall är det viktigt för en gravid kvinna att försöka hitta sätt att få tillräcklig sömn. Sömn och Sjukdomstillstånd
p Det finns vissa tillfällen då din läkare och sjukvårdspersonal kan uppmana dig att sova i en viss position. Till exempel, kan kvinnor med preeklampsi instrueras att sova på sin vänstra sida. Detta beror på att sova på vänster sida minskar trycket på en större artär. Ett annat villkor som motiverar en särskild sovställning är ischias. Gravida kvinnor som lider av detta villkor har kraftiga smärtor från sin nedre ryggen, ner sina ben, hela vägen till deras häl. Sova på vardera sidan med en kudde placerad i korsryggen och en mellan knäna vanligen föreslås för detta tillstånd. Under den första trimestern
första trimestern

av graviditeten, de flesta kvinnor sover mer än normalt. Detta beror delvis på det organ som gör moderkakan, vilket kommer att bidra till att stödja barnet under hela graviditeten. En annan orsak till detta är att barnet inte trycker på blåsan ännu och värk och smärta att bära omkring på barnet vikt har ännu inte inletts. Addera ditt andra trimestern

Under andra trimestern av graviditeten, de flesta kvinnor tycker att sömnen blir svårfångade. När barnet växer, sätter det lite press på den gravida kvinnans urinblåsa, vilket leder till fler nattliga resor till badrummet. Värk och smärta av graviditeten börjar i detta trimestern. Ryggsmärtor göra att hitta en bekväm ställning att sova i svåra.
Tredje trimestern

tredje trimestern är det svåraste trimestern för sömn. Oro för den kommande förlossningen, storleken på din mage, det akuta behovet av att urinera på natten och värmevallningar bidrar alla till denna svårighet. Under denna trimestern, ta tupplurar och vila med jämna mellanrum är de bästa sätten att bekämpa dessa problem. I denna trimestern, är mer än någon annan, sömn oerhört viktigt, som att gå in utmattad arbetskraft är en mindre än idealisk händelse.
Skapa en sovmiljö

Gravida kvinnor bör skapa ett sovrum miljö som främjar att sova. Göra en vanlig läggdags rutin, sover i ljuset, löst sittande kläder och hålla sovrummet svalt några förslag för att skapa en behaglig sovmiljö. Aromaterapeuter rekommenderar gravida kvinnor använder en ljus lavendel doft i sovrummet för att slappna av. Addera