Om viktminskning

Viktminskning kräver vanligen en minskning av kaloriförbrukning. Många försöker gå ner i vikt genom bantning och träning att äta färre kalorier och bränna andra bort. Det finns olika skäl till varför viktminskning kan ses som viktigt. För vissa människor, är viktminskning en målsättning syftar till att stärka självkänsla och skapa ett mer attraktivt utseende. För andra, kan viktminskning vara nödvändiga för att säkerställa god hälsa. Typer
p Det finns två typer av viktminskning: avsiktliga och oavsiktliga. När en person som avsiktligt förlorar vikt, planerar han vanligtvis en diet och /eller träningsprogram utformat för att förlora en viss mängd pounds under en inställd tidsperiod. Vid andra tillfällen, kan viktminskning vara oavsiktlig, till exempel om en person lider av en obehandlad eller dåligt skött tillstånd, såsom diabetes. Stress kan orsaka en person att gå ner i vikt oavsiktligt, eftersom han kan känna sig mindre intresserade av att äta och oavsiktligt förbrukar betydligt färre kalorier än hans kropp behöver.
Fördelar

För ett överviktig person kan förlora vikt ger många fördelar. Förutom att titta och känna bättre, kan en person som förlorar extra pounds lägger faktiskt år i hennes liv. Det finns många förhållanden som kan framkallas eller förvärras av extra vikt, bland annat diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och vissa typer av cancers.For exempel har studier visat att fetma ökar risken för högt blodtryck och leder till ökade mängder triglycerider och skadligt kolesterol i kroppen. I sin tur ökar detta risken för stroke och hjärta disease.Extra kroppsfett, särskilt att runt buken kan leda till inflammation i blodkärlen, vilket ökar risken för hjärtsjukdom. Orsaken till sambandet mellan vissa cancerformer och fetma är inte känd för säker, men det kan bero på att hormonerna som frisätts från fettcellerna som negativt påverkar celltillväxt. Det kan också bero på dåliga matvanor och för lite fysisk aktivitet.
Tidsplan
p Om du försöker gå ner i vikt, kan du dra av 3500 kalorier som ditt mål för att förlora £ 1 i 10 dagar. Sedan 3500 kalorier motsvarar 1 £, skära 350 dagliga kalorier från din kost, under en 10-dagars period, skulle leda till att du förlorar £ 1 i vikt. Alternativt, kan du klippa 500 kalorier per dag, under en period av 7 dagar, att förlora en £ 1 per vecka. Dock kan skära 350 kalorier per dag vara enklare. För att starta, räkna ut hur många kalorier du behöver varje dag genom att multiplicera din kroppsvikt med 10. Du kan behöva mer eller mindre, beroende på din hälsa och fysisk aktivitet. Sedan minska denna mängd med 350 kalorier om du följer den 10-dagars metoden eller 500 kalorier för 7-dagars metoden.
Varning

Även om du kanske vill att kasta extra pounds så snabbt som möjligt, är det viktigt att undvika kraschen dieter, de flesta bantningspiller, dieter modefluga, långsiktiga eller frekvent fasta och andra extrema vikt skadeförebyggande. Dessa saker kan sätta en person i riskzonen för hälsofrågor, även beskatta den vitala organs.For exempel, vissa människor använder laxermedel under diet, vilket kan leda till njurproblem, uttorkning, intestinal skada och tom hjärta problems. bättre sätt att gå ner i vikt är att skapa en kost som innehåller tillräckligt hälsosam mat för att upprätthålla kroppens funktioner samtidigt sprider pounds.It är alltid bäst att tala med en läkare eller dietist för att få hjälp med att utveckla en plan för viktminskning.
Överväganden

Motion bör spela en nyckelroll i planer viktminskning. Förutom att bränna kalorier genom fysisk aktivitet, ökar träning vilometabolismen, vilket kan hjälpa kroppen att bränna mer kalorier samtidigt som man gör vanliga saker, som att sitta eller sova. Det kan också öka din energi, som kan hjälpa dig att välja fysisk aktivitet, som att spela en sport eller promenader, istället för att snörpa stillasittande aktiviteter, som att titta på TV. Även lägga bara 30 minuters motion fyra eller fem gånger per vecka kan öka viktminskning.