Om viktökning efter klimakteriet

Som ni ålder, kommer din kropp genomgår förändringar, inte minst som är klimakteriet. När du går igenom denna förändring kommer du troligtvis upp i vikt. Denna vikt går direkt till din mitten. Du börjar känna frustration över den så kallade medelålders spridning. Men viktökning i samband med klimakteriet behöver inte skicka spiral in kroppsuppfattning kris. Du kan hantera vikten och omformning av kroppen kommer att vara något annat än en milstolpe i ditt liv. Betydelse

Under klimakteriet, de fluktuationer i hormonnivåerna och systemiska förändringar orsakar en kvinnas kropp att skifta prioriteringar. Kalorier behålls som fett och en ökning av androgennivåer skickar fett till buken i stället för till höfter och lår. Magen fett är svårare att konvertera till muskel, och svårare att förlora. Men en platt mage och tight rumpa bör inte vara målet för en postmenopausal kvinna. De få extra pounds är kroppens sätt att anpassa sig till förändringen.
Tidsplan

flesta kvinnor går klimakteriet någon gång i fyrtioårsåldern. Under klimakteriet, kan mensen bli oregelbunden. Du kan uppleva humörsvängningar och din energi nivåer kan sjunka. Dina hormonnivåer fluktuerar och som svar, är din kropp börjar lagra kalorier som fett.
Effekter

under klimakteriet och de första åren av klimakteriet, du kommer troligtvis upp i vikt. Du kan få ungefär ett halvt kilo per år. Tidigare till klimakteriet, skulle ett extra kilo distribuera hela kroppen och skulle gå förlorad med ökad motion. När du går igenom de olika stadierna i klimakteriet, dessa långsamt vunnit pounds samlas runt mitten. I din sena 50-talet och tidiga 60-talet, din kropp förändras från päronformad till Apple formad.
Varning

naturlig utveckling av din kropp inte ger dig licens att äter en massa skräpmat och hoppa motion. Du kan inte skylla överdriven viktökning på klimakteriet och förväntas leva friska. Under klimakteriet och menopaus du måste följa de gyllene reglerna för god hälsa:. Äter en väl balanserad kost och få massor av motion
Förebyggande /Lösning

att hantera din viktökning, bör du äta mer frukt och grönsaker och mindre bröd. Du bör dricka mer vatten och mindre koffein. Och du ska börja ta D-vitamin och kalcium supplements.Vitamin D är nödvändigt för bearbetning kalcium och kalcium är nödvändig för friska ben. Men D-vitamin och kalcium kan också bromsa processen att gå upp i vikt, du kan inte vinna så mycket över hela din förändring
Missuppfattningar

Du borde. , och behöver, för att få lite extra vikt, men inte mer än tio pounds, beroende på din längd och benstomme. Det är en missuppfattning att de extra pounds indikerar att du är på väg till hjärtsjukdomar. De extra pounds är att ge din kropp med förmågan att bevara friska benmassa och förebygga allvarliga värmevallningar, eller åtminstone minska deras frekvens.
Fördelar

de extra pounds bidrar också till att förhindra sköldkörtel fel, galla problem med blåsan och insulinresistens, ett tillstånd som kan leda till diabetes eller metabolisk disorders.Menopause kan orsaka en del obehag, och du kan behöva ändra din kost och motion regimen att hantera viktökning. Var realistisk i dina mål, och du kommer att vara en frisk och stark kvinna för många år framöver.