Omega 3 fettsyror Biverkningar

Omega 3 fettsyror är en viktig del av en hälsosam kost. Omega 3 är en kraftfull antioxidant som bekämpar fria radikaler och andra gifter i kroppen och, enligt University of Maryland Medical Center (UMMC), erbjuder omfattande hälsofördelar från att sänka kolesterol och blodtryck nivåer för att minska inflammation i hela kroppen (se Resurser ). Omega 3 kan tas i tillägg form eller via livsmedel såsom fisk och nötter. Liksom andra livsmedel och kosttillskott, det finns några biverkningar och försiktighetsåtgärder för att vara medveten om när intag av stora mängder omega 3. Magbesvär
p Om du får dina extra doser av omega 3 fettsyror genom kosttillskott fiskolja, kan du uppleva några mindre magproblem. Gas, diarré och uppblåsthet är vanliga.
Blödning

Du kan blöda eller få blåmärken lättare om du använder omega 3 och även tar blodförtunnande mediciner eller har ett blod levra. Tala med din läkare om säkerheten av omega 3-tillskott om du tillhör denna grupp.
Glukosnivåer

En av biverkningarna av att komplettera din kost med omega 3-fettsyror är att ha en fastande blodsockernivå som är högre än normalt. Detta kan vara ett problem att diskutera med din läkare om du har diabetes.
Stroke

Stroke är en mycket sällsynt biverkning som kan uppstå om du förbrukar utomordentligt stora belopp av omega 3 dagligen. UMMC rapporter om att denna risk är förhöjd endast om man tar i mer än 3 g - motsvarande tre fisk middagar - varje dag
Timing

Några sida. biverkningar efter intag av omega 3-tillskott, inklusive linfröolja, kan undvikas genom att tajma dina kosttillskott noggrant. Ta alla andra mediciner och vänta minst en timme innan du komplettera med omega 3.