Planerar du på att lägga till omega 3 fiskolja till din dagliga kost? Grattis för att göra ett mycket klokt beslut! Under åren fördelarna med att lägga fiskolja till din kost som en dietry komplement, har visat om och om igen. Många studier som genomförts i olika länder visar oss, att fettsyrorna DHA och EPA har en enorm positiv effekt på vår hälsa. Dessa fettsyror finns i fet fisk, men de vegatarians ute behöver inte oroa dig. Syrorna finns också i andra livsmedel såsom pumpa och linfrön, linser, valnötter, och i havsalger som också kan köpas som en supplement.Although finns ingen statlig reglering för RDI (rekommenderat dagligt intag) på omega 3, det föreslås att vi ska ta minst 1000 mg per dag. Det finns en massa människor som inte gör det och inte kan äta fisk varje vecka. Lösningen här är att köpa de fettsyror som ett komplement. Mig och min familj äter fisk varje vecka men vi tar fortfarande vår fiskolja i kapselform. Varje kapsel innehåller 1000mg av fettsyror. När du väljer att köpa din komplettera, ta del av hur mycket DHA och EPA som finns i produkten. De flesta produkter har mer EPA än DHA. DHA syror ger oss mest nytta så när man köper en produkt, försöker köpa en med så mycket DHA som möjligt. Så tråkigt det är men sant, är de flesta fiskar i våra dagar förorenade med gifter. En av de viktigaste toxiner är kvicksilver. Innan du köper en kosttillskott med fiskolja, kolla om det finns några halter av PCB och tungmetaller i produkten. En bra leverantör kommer att få information om detta och de kommer att ha testdata på renhet product.Here är en grundläggande guide om vad du behöver tänka på när du väljer din product.What typ av fisk som används? Är den fisk som fångas i lokal källa där slutprodukten produceras, garanterar friskhet? Är den extraherade oljan naturligt högt DHA och EPA Omega 3? Viktigast med DHA? Har produkten tillståndet exakt, fördelningen mellan DHA och inte bara den totala omega 3 innehåll per portion? Säger det dig också summorna per portion? Hur många portioner per flaska? Och sist men inte minst, är produkten renas, med andra ord, molekylärt destillerad? Det är en fråga som saknas här där jag faktiskt hitta irrelevant om du har hittat en så hög kvalitet. Ja, det är dyrt? Tja nej det behöver inte vara. Du kan köpa en sådan produkt för mindre än $ 20. OK. Låt oss ta en titt på fördelarna med fiskolja. DHA och EPA fettsyror har visat sig minska antalet dödsfall orsakade av hjärtsjukdom. Studier som utförts med patienter som led av depression, hade visat stor förbättring efter att ta fiskolja. Minskning av aggression av tonåringar. Bättre minne och koncentration av studenter. Visat sig minska risken för Alzheimers sjukdom. När det tas av gravida kvinnor, kan det hjälpa till att skydda barnet mot allergier. Stärker organ immunförsvaret. Forskning har också visat att fiskolja hjälper till att reglera blod-och sockernivåer, och lägre insulin resistens. Mycket viktigt för människor som har eller riskerar att utveckla typ II diabetes. Människor med hudsjukdomar såsom psoriasis visar större förbättring vid intag av fettsyror. För att sammanfatta och avsluta detta nu, har omega 3 fiskolja fördelar för alla, oavsett om de är proaktiva eller redan lider av någon typ av sjukdom. Faktum är, kallar vi dessa fettsyror viktiga eftersom de är viktiga för vår hälsa och välbefinnande. Gör dig själv och din familj en stor tjänst och sätta omega 3 fiskolja på din dagliga kost. Din kropp kommer att betala tillbaka det tio gånger.
