Omega-3 A Very Important SupplementOmega-3: s är en av de viktigaste naturliga kosttillskott som du kan lägga till din näringsmässiga plan. Problemet är att de flesta människor inte konsumerar tillräckligt med fisk eller omega-3-berikade livsmedel på regelbunden tillräckligt underlag för att få full nytta av omega-3. Omega-3 har kommit från vilda livsmedel som fisk, lin, och vissa typer av nötter. Omega-3 är bra fett och kan faktiskt hjälpa tur på din fettförbränning gener genom att interagera med din PPAR-talet. De binder med PPAR s (ppar receptorer) för att öka din ämnesomsättning, hjälper till att bränna fett, och kommer att göra dig mer insulin känslig. När du konsumerar ett överflöd av dåliga fetter de binder också till PPAR-talet, men de stänga ner dem. Det är därför en kost rik på omega-3 kan hjälpa dig att sätta stopp för fett vinna och vända den. Detta är en av de största anledningarna till att fiskolja har ökat så snabbt i popularitet, men om du inte är ett fan av fisk och du inte gillar att ta fiskoljekapslar finns ett alternativ i form av ägg som har berikats med Omega-3: s Var Omega-3 ägg kommer ifrån -. Omega-3 Kycklingar Ägg kommer från höns?. Ja, har du förmodligen redan visste det så jag ska spilla bönorna och tala om var omega-3 ägg kommer från. Omega-3 äggen kommer från höns som utfodras en kost som är rik på omega-3 fettsyror. De matas linfrön för att berika sin kost som sedan får dem att lägga ägg som är hög i alfa-linolensyra. Varje Omega-3 ägg innehåller cirka 200 mg av omega-3. Omega-3: s finns i äggulan i ägget så om du är en person som äter en majoritet av vita bara du inte kommer att få nytta av den extra Omega 3 så att inte spendera de extra pengar på dem. Ägg är dåligt för dig! -! No Way Ägg är en fantastisk proteinkälla som kan användas för att koka upp många olika typer av måltider för att starta dagen. De har ungefär sex gram kvalitets protein per ägg. Ägg har fått en dålig rap under många år som ett livsmedel som är hög i kolesterol. Det är sant. Ägg innehåller 213 mg av kolesterol och grundläggande rekommendationerna uppger att man inte bör konsumera mer av 300mg av kolesterol per dag. Detta skulle leda de flesta människor att tro att du inte bör äta ägg om du tittar på ditt kolesterolvärde. Tidig forskning går tillbaka så långt som 1937 bevisade att kolesterol som vi åt har mycket liten effekt på kolesterol i blodet. Och nu har vi ännu nyare forskning vid University of Connecticut, "Ägg modulera inflammatoriska svaret på Kolhydrater dieter hos överviktiga Män" av Joseph C. Ratliff som tydligt visar att ägg är faktiskt anti-inflammatorisk. De genomförde en placebo-kontrollerad studie som spårade 28 överviktiga män som följde en låg-carb diet. För tolv veckor 15 av dem åt 3 ägg per dag och tolv åt ett substitut. Den antiinflammatoriska effekten av ägget-rika dieten var "möjligen på grund av närvaron av kolesterol" (betoning tillagd). Denna diet ökade deras nivå av HDL - det "goda" - kolesterol och antioxidanten lutein, en potent antioxidant som finns i äggula. Många fitness entusiaster har visat att så länge som resten av din kost är hälsosamma du kan konsumera några ägg per dag utan att ha någon negativ inverkan på din health.Many PossibilitiesAdding ägg till din näringsmässiga program ger en hel del möjligheter för måltider, speciellt frukost. Jag använder dem för en snabb ägg scramble med grönsaker, hårdkokta för på språng tilltugg, eller om jag har lite mer tid jag gör en frittata eller omelett och blanda dem med hackade grönsaker och fettfri ost. Senast jag kunnat inkludera dem i min dagliga kost för att få en hälsosam dos av omega-3 på morgonen. Före Omega-3 ägg jag var tvungen att få min omega-3 från fiskolja och lin supplements.Now det finns ett annat alternativ, men du kanske vill använda Omega-3 ägg sparsamt pga att kosta. De är relativt dyrare än din vanliga hönsägg. Om du försöker lägga till Omega-3 är till din diet men vill hålla kostnaderna lägre du kan få 3 gånger den mängd omega-3 i en dubbel styrka fiskolja kapsel. De dubbel styrka kapslarna har vanligtvis 600 mg omega-3. Det skulle ta 3 hela omega-3-ägg för att få samma mängd! För ett billigare alternativ kom ihåg att du fortfarande kan njuta av ägg men lägga en kapsel eller två av dubbel styrka fiskolja till din frukost att starta dagen. Om du ska äta ägg, men kommer inte att få några andra källor till omega-3 i kosten skulle jag starkt föreslå att spendera de extra pengar på berikade ägg i syfte att få de fördelar de ger genom att binda till PPAR s orsakar du att förlora fett snarare än att få det. Om dina barn äter ägg jag föreslå att få omega-3 ägg eftersom DHA är mycket fördelaktigt för deras utveckling hjärnor. Oavsett vad du bestämmer dig föreslår jag att se till att du alltid har en stadig mängd omega-3 för optimal hälsa och fettförbränning.
