Omega 6 Fakta

Omega 6 är en essentiell fettsyra (EFA) som inte produceras naturligt i kroppen. Även fett har fått negativ press, kan kroppen inte fungera utan ordentlig halter av omega 6 och andra EFA. Omega 6 finns naturligt i många livsmedel, eller finns i tillägg form. Essentiella fettsyror

varningssystemet är avgörande för funktionen av immunsystemet och cirkulationssystemet. Låga nivåer av Omega 6 påverkar direkt blodflöde och blodtryck. Andra drabbade funktioner inkluderar ämnesomsättningen, könsorganen och hjärnan.
Källor till omega 6
Avokado är en bra källa till omega 6.

Avokado är en utmärkt källa till Omega 6 och har högre halter av fett och fibrer än någon annan frukt. Andra källor till omega 6 innefattar oljor, frön och kärnor rika på linolsyra, såsom sojaolja, majsolja och safflorolja.
Deficiency Problem

EFA-brist kan leda till dålig hud hälsa med infektioner svårighetsgrader stridsfordon samt sår helande. American Heart Association rapporterade nyligen att kalori intag som innehåller 5 till 10 procent Omega 6 kan minska risken för kranskärlssjukdom. Addera Medelhavsdieten

Medelhavskosten kännetecknas av rätter med fullkorn, färsk frukt och grönsaker, magert kött, fisk och hälsosam olja, och skapar en balans mellan omega 6 och omega 3-fettsyror.
Överväganden

Centers for Disease Control varnar att alla fetter är höga i kalorier, och därför bör du konsumera dem med måtta. Dieter som innehåller för mycket omega 6 och för lite Omega 3 kan bidra till högre nivåer av sjukdomar och störningar, exempelvis astma och hjärtsjukdomar.