Den biceps är en viktig muskel för både kvinnor och män. Användbart för lyftning, är väl definierade och välformade biceps tilltalande och ser bra ut. Det finns flera sätt att utöva din biceps och du kan använda motstånd band istället för fria vikter för att få utmärkta resultat. Många människor vänder sig bort från fria vikter eftersom de är tunga, tar upp för mycket utrymme och är besvärliga att lagra och transportera, samtidigt som motstånd band erbjuder samma fördelar som de är mycket lättare lagras och carried.When reser, kan det vara svårt att få fria vikter för att se till att du fortsätter din biceps träning. Resistance band är kompakta och kan vara lätt att stoppa undan i ditt bagage. Se till att du inte försummar dina biceps träning bara för att du är på väg. Med flera bicepsövningar att välja mellan, kan du blanda upp din träning och se till att dina biceps fortsätter att få stärka och toning arbete som de need.When påbörjar någon hälsa, kost, eller träningsprogram är det en bra idé att prata med din hed vårdgivaren först. De som har haft axeln eller skador armbåge, lider av kronisk ledvärk, eller kämpar med artrit bör diskutera användningen och nyttan av styrketräning med sin vårdgivare. Det är viktigt att känna igen varningssignaler om smärta och aldrig skjuta dig själv till den grad av skada. Men de flesta vårdgivare överens om att motion är det bästa sättet att förhindra de försvagande effekterna av artrit och andra gemensamma villkor. Använd ett lättare motstånd band när bara början och sikta på 3 set med 25 repetitioner. När du kan fylla dessa lätt och enkelt, vidare till band som ger nästa nivå av motstånd. Band brukar komma i många olika färger för att visa sin styrka nivåer så att du vet vad pund varje motstånd band is.There finns en mängd olika sätt att utföra bicepscurl med motstånd band, inbegripet sittande och stående. Välj den övning som du känner dig mest bekväm med eller mixa och matcha rutiner för att avvärja tristess. Sittande biceps kan utföras på golvet eller mattan, i en stol, eller på en övning boll. Stående bicep lockar kan åstadkommas genom att stå på mitten av bandet eller genom att fästa bandet till en dörr eller annat stationärt möbel, dörr, eller utrustning. Oavsett vilken metod du föredrar, kommer du att finna att utföra bicep lockar är ett utmärkt sätt att hålla armarna toned.To utföra stående bicepscurl med motstånd band tar ditt band och plats i mitten av bandet på golvet. Stå på den med fötterna höft avstånd. Håll knäna på en bekväm krök, inte böjd och grepp ändarna på banden med varje hand, handflatorna uppåt. Med armbågarna hålls nära kroppen, sätta händerna i riktning mot axlarna. Nyckeln i att utföra korrekta biceps curls är att hålla kroppen stabiliserats under hela rörelsen. Du kanske upptäcker att klämma skulderbladen försiktigt mot varandra kommer att hålla din axelpartiet stabiliserats. Bicep lockar är en viktig övning och med motstånd band du kan utföra dem snabbt och enkelt.
