Det finns många fördelar med att använda motstånd band inklusive det faktum att de är flexibla, billig och enkel att använda, och kan ge dig samma resultat du skulle få om du arbetat i ett gym eller hälsoklubb. Det finns många kroppsdelar som motstånd band är särskilt effektiva på och en av de svåraste områdena att målet är triceps. Med motstånd band, kan du tona och forma dina triceps utan att behöva använda några komplicerade maskiner eller motion equipment.When med motstånd band alltid se till att kontrollera banden för Revor. Bandet ska vara i gott skick. Kom ihåg att andas när du tränar och låt dina rörelser flöde i ett smidigt, elegant sätt. Vissa människor håller andan och gör misstaget att låta motståndet bandet snäppa tillbaka efter varje rörelse. Detta kan orsaka onödig belastning på musklerna liksom bandet. Styr bandet med varje rörelse för att säkerställa livslängden av motstånd band och att få bästa resultat från varje övning. Om du har svårt att styra motståndet bandet då du kan behöva släppa till en lägre nivå av motstånd. Det är mycket viktigt att du har möjlighet att styra bandet, för utan kontroll kan du skada din kropp, spänningar i muskler och faktiskt skada din arm eller vilken del av kroppen du använder bandet on.Selecting motstånd band kan verka förvirrande, men det bör inte vara. Banden är färgkoordinerade med varje färg betecknar en annan vikt på motstånd. Kontrollera med tillverkarens rekommendationer för identifiering av varje band och dess motstånd. Börja med ett lägre motstånd nivå och arbeta dig till mer resistance.The overhead triceps förlängning är en mycket effektiv övning som hjälper till att eliminera området under armen. För äldre kvinnor, är triceps ofta svårt att tonen och är synbart ses som en flik som rör sig när en kvinna vinkar hennes armar eller händer. Den triceps förlängningen hjälper fast och definiera det området utan behov av tunga eller dyr övning equipment.Begin triceps overhead förlängning genom att hålla din vänstra arm bredvid din kropp, med handen bekvämt av din höft. Grip en av ändarna av resistens band i vänster hand. Om du känner att bandet är för lång, förkorta genom att linda den runt lite och sedan griper överflödig längd med vänster hand. Med den högra handen, greppa den andra änden av motståndet bandet och sträcker höger arm rakt över ditt huvud. Håll armbågen i den förlängda armen nära sidan av huvudet medan du styr rörelsen. Du ska inte känna som om bandet kommer att sluta med din hand, utan snarare känns som om varje rörelse är helt kontrollerad. När din högra hand helt förlängs, återgå till utgångsläget och upprepa rörelsen för 3 set med 15 repetitioner. När du är klar, alternativa armar och upprepa övningen med vänster hand nå overhead, hålla bandet parallellt med kroppen med höger hand.
