Omsorg för en Hamstring skada

Den hamstring löper längs baksidan av benet och består av en stor grupp av tre muskler. Hamstringsskador kan variera från att vara mindre till svår, såsom i vissa fall muskeln kan brista. Flera faktorer kan bidra till en hamstring skada inklusive flexibilitet, styrka, muskel obalans, trötthet och dålig uppvärmning innan ansträngande aktivitet. Symtom

En hamstring skada kan ha inträffat om det är en plötslig, kraftig smärta i baksidan av låret. Ibland kan det finnas ett kick, svullnad eller ens blåmärken. I vissa fall kan knäet inte kan sträcka sig hela vägen. Addera RIS

RIS står för "vila, is, kompression, höjd." Detta är den vanligaste behandlingen för mindre hamstring skador. Läkare rekommenderar att sätta en is kompress på området och upphöja det, om möjligt.
Medicinering

Aspirin och anti-inflammatoriska läkemedel kan hjälpa till att lindra smärta och svullnad av en hamstringskada. Men experter säger att det kan undertrycka koagulering av trasiga och blödande kärl och vävnader. Det är därför för de första 48 timmarna, rekommenderas att NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen) inte användas.
Sjukgymnastik

läkare kan föreskriva en förstärkning och stretching program efter en hamstring skada. Det kommer att hjälpa till att återuppbygga muskler, förbättra rörelseomfång och hjälpa till att förhindra re-skada.
Ultrasoundterapi

Ultraljudsterapi används i många idrottsmedicin, inklusive hamstring krämpor, att hjälpa till att ge kortsiktiga smärtlindring. Denna behandling använder högfrekventa ljudvågor för att värma ytliga mjukvävnad eller påskynda läkningen av vävnaden på cellnivå.