Omväxlande Värme & kylbehandling

Värme-och kylbehandling som is och värmedynor kan alterneras för att minska inflammation och smärta (och helande muskler och senor) som orsakas av vissa stammar eller skador. Men det är ett lämpligt sätt att använda dem båda effektivt. Ice brukar rekommenderas initialt för att minska svullnad, och värme kan användas effektivt för att främja blodflödet till det drabbade området. Is och värme kan alterneras för att behandla nästan alla ytor muskel eller led i kroppen. Omväxlande varmt och kallt vatten kan också vara effektiva (hydroterapi). Varning
p Det finns vissa sjukdomar eller tillstånd där omväxlande värme och kyla kan förvärra en persons tillstånd. Enligt ortoped Dr Stephen H. Hochschuler i hans ryggrad-health.com artikel med rubriken "Ahh ... Ice Massageterapi för Back Pain Relief," "borde ice ... inte användas för patienter som har reumatoid artrit, Raynauds syndrom, kalla allergiska tillstånd, förlamning, eller områden med nedsatt känsel. " Dessutom, diabetiker, bör gravida kvinnor och personer med högt blodtryck eller hjärtbesvär konsultera förmodligen sin husläkare innan du använder värme.
Effekter av Ice

Ice normalt används under de första 48 timmarna efter uppkomsten av muskel ömhet eller en skada. Anledningen till detta är att isen orsakar vasokonstriktion (förträngning av blodkärl) som minskar inflammation och smärta genom att begränsa flödet av blod och lymfa vätskor till området. Det är denna vätska, kroppens naturliga reaktion på stam eller skada, som orsakar svullnad och följdskador smärta. Ice är mest effektiv om den är direkt komprimeras mot det skadade området på vid 20-minuters intervall under hela dagen.
Värmeeffekterna

Efter den inledande par dagar, när svullnaden har lagt sig lite, kan värmen användas för att främja blodflödet till det drabbade skadan. När värme förbättrar blodflödet det ökar även leverans av vitaminer, essentiella näringsämnen och blodkroppar, som hjälper till att läka den drabbade muskel eller sena. Värme är vanligtvis mest effektiv för mer kroniska skador såsom artrit smärta. Värme kan administreras med värmedynor eller varmvattenflaskor. Du kan också sitta i en jacuzzi eller ta varma bad eller dusch.
Fördelar Omväxlande Värme & Cold

Omväxlande värme och kyla (is) skapar en vaskulär flush. Detta innebär att efter is samman blodkärlen, expanderar värme dem och orsakar blod att flyta lättare in i den skadade området. Denna typ av terapi tros förbättra läkningen av skador såsom muskel stammar eller tendinit. När inflammationen är under kontroll, kan värmen användas innan isen. Detta tillåter helande medel från blodet att komma till skada, då isen begränsar blodflödet och innehåller dem. Förutom en värmedyna och is, kan en person som gynnas också från att använda en bastu och sedan ta ett svalkande dopp i en pool. Enligt licensierad massageterapeut, Carol Wiley, i hennes bellevuemassagetherapy.com artikeln "Aromaterapi Grunderna för hemmabruk," "den generella recept för förhållandet mellan tid för varmt och kallt hydroterapi är tre till en." Det är, för varje tre minuter av värme, ska isen ska användas för en mintue. Omväxlande värme och kylbehandling
Tidsplan

kan minska den tidsram inom vilken du återställa från en muskelbristning eller skada, speciellt om du är konsekvent.