Att förstå hypertoni (även känd som högt blodtryck), är det viktigt att förstå hjärtat. Hjärtat är en pump. Det pumpar blod genom våra artärer, skicka näring till alla delar av vår kropp. En pump fungerar genom att skapa tryck. Men för mycket press är ett problem. För mycket kraft trycka mot kärlväggarna, som kallas högt blodtryck, kan anstränga artärer och hjärtat själv. Hypertoni bidrar till hjärtinfarkt och stroke genom att skada de inre väggarna i artärerna och genom att påskynda inflammatoriska processen. Hypertoni är den främsta riskfaktorn för stroke. Varför är högt blodtryck ett problem? Ju högre blodtryck, desto högre risk för stroke, hjärtinfarkt, hjärtsvikt, njursjukdom, och även, har ny forskning funnit, demens. Hypertoni bidrar till hjärtinfarkt och stroke genom att skada de inre väggarna i artärerna och genom att påskynda inflammatoriska processen. Hypertoni är den # 1 riskfaktor för strokes.How fick du högt blodtryck? Det är lätt att få högt blodtryck om du bor i USA och andra rika länder, som England, där de flesta medborgarna äter dieter mycket salt och fett och lågt i frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. En amerikaner livstid risk att utveckla högt blodtryck är nära 90%, rapporterade National Heart, Lung, and Blood Institute 2004. Vilka är symptomen på högt blodtryck? Det är en del av problemet. Hypertoni orsakar oftast inga symtom, så med tiden, är skador på dina artärer, hjärta och hjärna kan inträffa innan villkoret diagnosed.What är rätt kost för högt blodtryck behandling? Flera studier som finansieras av National Heart, Lung, and Blood Institute har fann att DASH dieten (Dietary Approaches att stoppa Hypertension), som är mycket lik den Pritikin måltidsplan, sänker blodtrycket lika bra eller bättre än någon drog. Både DASH och Pritikin främja menyer som är låga i fett, salt, kolesterol, rött kött och godis, rik på frukt, grönsaker, fullkorn och bönor, och måttlig i skaldjur, fågel, nötter, och låg fetthalt eller fettfri mejeriprodukter . Meditation: Avkoppling tekniker som yoga, transcendental meditation eller någon form av meditation har visat sig vara mycket användbara metoder för att kontrollera högt blodtryck. Övning: Regelbunden motion hjälper till att sänka blodtrycket. Börja med lätt träning som promenader och långsamt öka din intensitet och varaktighet. Rigorös motion är en risk att få hjärtattack. Måttlig motion eller promenader eller jogging bidrar till att minska det diastoliska trycket med ca 15 -. 20 mm Hg
