Orsaker och behandling för kramp Kalvar

kramp kalvar är ett smärtsamt tillstånd som plågar många idrottare, även om det ibland påverkar icke-atletiska individer också. De orsaker och behandlingar för kramp kalvar är oftast relaterade. När du kan bestämma den mest sannolika orsaken till dina egna kalv kramper, är det enklast att avgöra den bästa behandlingen för din situation. Brist på kalium

För lite kalium i musklerna leder ofta till muskelkramper. Förhindra kramper genom att äta massor av bananer, potatis och andra kalium-rika livsmedel, i synnerhet innan du tränar eller delta i andra fysiska aktiviteter. Addera uttorkning och brist på elektrolyter

Muskler kramp mycket lättare när kroppen är uttorkad eller saknar elektrolyter. Lyckligtvis kan båda dessa frågor lösas på samma sätt: genom att dricka elektrolyt-fyllda sportdrycker som Powerade, Gatorade eller Muscle Milk. Dricka minst 8 glas vatten per dag kommer också bidra till att förebygga kramper och förbättra den allmänna hälsan.
Sträcker

Kalvar kramp betydligt lättare när du deltar i fysisk aktivitet utan att sträcka först att värma upp dina muskler. Sträck dina kalvar innan träningen genom utfall framåt eller lyfta benet bakom ryggen med händerna. Stretching vaderna ut kan också lindra kramper. Det bästa sättet att lindra kalv kramper genom stretching är att räta ut benet framför dig och dra upp på toppen av din fot.
Omedelbar behandling

ökning av vissa näringsämnen och stretching innan fysisk aktivitet kan behandla kramper och även bidra till att förebygga dem, ibland kramper kräver omedelbara lugnande. Warming området med en värmedyna eller i en balja med varmt vatten kommer att ge snabb lindring. Gnugga kalven med händerna kommer också slappna av i muskeln och stoppa kramp.
Läkarvård
p Om du ofta har kramper som inte hjälpt till med andra metoder, Din läkare kan ordinera ett muskelavslappnande medel för att slappna av dina muskler och förhindra kramper.