De flesta människor lever sin dag till dag liv i tron att det är vanligt och normalt att ha stress, och hittar det inte ovanligt att de oftare stressade än inte. Det finns många orsaker till stress i vardagen, av vilka många är utanför vår kontroll. Även om orsaken kan vara bortom kontroll, är det sätt på vilket vi reagerar på och ta itu med dessa stressfaktorer inom vår kontroll. Sanningen är, människor som lider av stress är omedvetna om de negativa hälsoeffekter som deras stress orsakar. Vi bombarderas dagligen av fysiska, känslomässiga och miljömässiga stressfaktorer. När kroppen känner ett hot, är stresshormoner frigörs genom nervsystemet. De frigjorda hormoner är adrenalin och kortisol, som utlösa kroppens primal kamp-eller-flight reflex. Kroppens fysiologiska reaktion på dessa hormoner är en ökning av blodtrycket, graden av andning, puls, en spänna av musklerna och en skärpning av sinnena. Alla dessa förändringar syftar till att bättre förbereda kroppen för dess valda hot reaktion, nämligen kampen eller flight.When fungerar korrekt, kan hotet reaktionen rädda liv. Den stress som orsakas av den stora majoriteten av dagens frågor, dock inte livshotande och kräver inte den utlösande av kamp eller flykt reaktion. När stressen tar över ditt liv, blir det ett hot mot din hälsa istället för ett sätt att reagera på danger.A stress kan inte skilja mellan en fysisk och psykisk hot. Stora problem på jobbet eller i din relation kommer att åberopa din hot reaktion precis som en aggressiv person skulle. Eftersom många av oss lever med daglig stress, är vi mer acklimatiserad till det och ytterligare hot reaktioner utlöses mer quickly.Once din kropp är i "Alarm Mode" oftare än inte, allvarliga hälsoproblem är mycket nära. Detta anses vara "kronisk stress", vilket leder till en ökad risk för hjärtinfarkt och stroke. Långvarig stress har också satts i samband med ångest, depression, sömnproblem, övervikt, smärta, hjärtsjukdom, autoimmuna sjukdomar och mag-problem. Kroppen är helt enkelt inte byggd för att leva i ett konstant tillstånd av hot-alertness.Everyone s stress utlöser är olika, vissa upplever stress på grund av rusningstrafik, är några stressade av deadlines på jobbet, och vissa människor är fastställda av vid problem hemma . Allt och allt kan vara stressigt, men de bästa orsakerna till stress över hela linjen är oftast densamma: att en närståendes död, skilsmässa och separation, giftermål, fängelse och juridiska problem, skada, sjukdom, arbetslöshet och pension. För att hjälpa avvärja allvarliga medicinska problem, lära sig tecken på överdriven stress. De vanligaste fysiologiska yttringar av stress är diarré, förstoppning, värk och smärta, en hjärtklappning, illamående, brist på sexlust, betydande förändring i aptit, yrsel, förändringar i sömnvanor, och en ökad förekomst av illness.Some enkla sätt att minska stress är: * Hantera din tid. Ett hektiskt schema med ingen tid för avkoppling är att bidra kan till ökade stressnivåer. Prioritera och försöka eliminera vissa aktiviteter och ge dig själv tid att slappna av. * Motion är en stor stress reliever. Yoga, Tai Chi, och promenader hjälper slappna av ditt sinne och kropp. * Prata med vänner och familj. Upprätthålla nära personliga kontakter och kommunicera är avgörande för att förbättra din stress nivå. * Få dina 8 timmars sömn! Ditt sinne och kropp behöver det ned tid att reparera och föryngra. * Ändra din anställning. Även en extrem åtgärd, om ditt jobb eller karriär orsakar dig för mycket stress, kan det vara dags att överväga en förändring för att förbättra din fysiska och mentala health.Remember påverkar stressen varje person olika och de ovanstående tecknen är bara de mest vanliga. Inte varje person kommer att ha samma symptom. Om du känner att ditt liv tas över av stress, tveka inte att söka hjälp.
