Orsaker till Afternoon Trötthet

Nästan två tredjedelar av befolkningen upplever en eftermiddag nedgång i energi nivåer. Lyckligtvis kan du vidta åtgärder för att minska frekvensen och varaktigheten av dessa nedgångar. Genom att ta itu med orsakerna, kan du kompensera denna energi-beröva fysiologisk respons. Störd sömn

En av de vanligaste orsakerna till eftermiddagen trötthet är avbruten sömn hela natten. Oro, ångest och depression kan hålla dig i högsta beredskap hela natten, vilket gör att du vrider och vänder. Försök koppla ditt sinne och kropp innan somna för att få en hel natts sömn.
Dehydrering

Dehydrering också gör att du känner dränerad. Du kan undvika detta genom att dricka den rekommenderade 64 gram vatten per dag och begränsande drycker som kaffe och läsk.
Dålig kost

Felaktig äta också resultat i täta eftermiddag nedgångar, speciellt kost hög i enkla kolhydrater såsom bröd, godis och raffinerat socker. Dessa typer av kolhydrater absorberas i blodet snabbt, vilket tillsatta dina insulinnivåer. Medan du känner en initial rush av energi, efter cirka två timmars kroppen kraschar när ditt blodsocker sjunka avsevärt.
Bristande cirkulation

Dålig cirkulation från sittande till längre perioder kan också sätta en nedgång i din dag. Uppdatera din kropp genom att gå en kort promenad. Det kommer att stimulera hjärnan och cirkulationen.
Attitude

Missnöje eller tristess lätt kan göra dig benägen att känna dräneras på eftermiddagen. Känsla överbelastas kan också göra dig mer benägen att dåsighet. En mindre justering i din attityd kan göra all skillnad i din förmåga att hålla sig vaken och vaken hela dagen. Om du gillar vad du gör, du är mer benägna att vara fokuserad och alert.