Orsaker till Overeating

The Free Dictionary definierar överätande som vanligtvis äter till överskott. Färsk statistik släpptes i januari 2010 från Centers for Disease Control and Prevention visade att 34 procent av amerikanska vuxna är överviktiga och 17 procent av amerikanska barn. Även hetsätande är inte den enda faktorn i fetma är en stor bidragsgivare. Att förstå och ta itu med varför du kan alltid äta ohälsosamma proportioner av livsmedel kan hjälpa dig att ändra ett beteendemönster och rädda ditt liv. Känslor

Enligt MedicineNet.com, en online hälsa resurs skapad och underhållen av läkare, orsakar en underliggande känsla uppskattningsvis 75 procent av överätande. Känslor av tristess, ensamhet, ångest och depression är bara några möjliga faktorer som kan få en person att överäta

För att korrigera denna vana, börja med att utvärdera din hunger status,. Överväga tidpunkten för din senaste mellanmål eller måltid , sedan avgöra om det finns något annat du kan göra förutom att äta. Bara genom att ta en stund att tänka över dina alternativ du minskar risken för att du overating.
Inlärt beteende
Ersätt ohälsosamma livsmedel med frukt och grönsaker kan hjälpa dig att sluta äta.

Deborah Deschamps, dietist, legitimerad dietist nutritionist och certifierad diabetes pedagog, uppger att matmissbruk är ofta resultatet av ett inlärt beteende. Överätare lär ofta som barn att äta all mat från sin tallrik även om det innebär smaska. Föräldrarna gav denna typ av instruktioner för att säkerställa att deras barn fått tillräckligt med näring näring.

Som vuxen kan du lära dig hur man äter mindre precis som dina föräldrar kanske har lärt dig att äta mer. En bra metod för detta är att sätta mängden mat på tallriken som du skulle vilja äta, sedan belöna dig själv när du äter mindre. Sätt det som är kvar på din tallrik bort för en annan dag. Så småningom magen kommer att börja krympa och du kommer naturligt äter mindre portioner.
Matmissbruk

En person med ett matmissbruk kommer överäta eftersom hans hjärna och kroppen försöker att konsumera tillräckligt av den mat ämne som frigör den övergripande känslan av njutning. Indikationer på att du kan bli beroende av mat inkluderar: humörsvängningar när berövade vissa livsmedel, det obetvinglig lust att äta och oförmåga att begränsa en viss mat för en betydande tid

söker medicinsk hjälp är nödvändig. denna situation. Att prata med en läkare om din tvång kan leda till att ta emot insatsen du behöver.