Orsaker till att äta mindre och gå upp i vikt efter klimakteriet

Det är inte bara din fantasi: Om du är klimakteriet, kan du faktiskt äta mindre och ändå gå upp i vikt. Det finns skäl till varför detta sker. Nu är det upp till dig att avgöra om du ska låta de förändringar som skett i din ämnesomsättning bestämma din kroppsform eller om du är villig att kämpa tillbaka. Mindre fysiskt aktiva

I decembernumret 2008 frågan om fetma Recensioner, resultatet av en Bangkok konferens om klimakteriet och viktuppgång sammanfattade Dr Amanda Sainsbury-Salis, av Garvan Institute of Medical Research i Sydney, Australien, och Dr Jennifer Lovejoy, vid University of Washington (se referenser). Läkarna rapporterade att forskning visade att före klimakteriet, medan fortfarande i peri-klimakteriet, skär många kvinna sin fysiska aktivitet under hälften, alltså bränna färre kalorier per dag och samtidigt hålla samma matvanor. Slutsatsen är att minskningen av fysisk aktivitet, medan de äter samma, resulterar i viktökning för klimakteriet.
Östrogenbrist
Research

tyder på att denna minskning fysisk aktivitet hos kvinnor i klimakteriet kan bero på östrogen underskott. Detta hormon ökar blodflödet till sätet i minnet i vår hjärna och levererar glukos och syre till hjärnan, enligt Journal of Gender-Specific Medicine, 1998, GW Small (se referenser). Brist på östrogen har en betydande inverkan på de meddelanden som hjärnan skickar till kroppen. Dr Sainsbury-Salis och Dr Lovejoy noterade också att om en klimakteriet håller hennes energi nivåer upp och förblir fysiskt aktiva, kan hon motverka viktökning som de flesta kvinnor måste kämpa under klimakteriet.

Vikt Omfördelning

Även om du äter mindre än du gjorde innan klimakteriet, tenderar vikten att omfördela under klimakteriet. Du kan faktiskt inte väga mer men din mellersta delen kan bli större medan botten eller armar blir mindre. Enligt professor Lesley Campbell av Garvan Institute och chef för St Vincents Diabetes Center, skapar bukfetma problem för kvinnor, vilket ökar risken för hjärt-metaboliska sjukdomar, däribland diabetes. När en kvinna är klimakteriet hon är lika stor risk för hjärtsjukdom som en man. Före klimakteriet, förblir hennes risken mycket lägre.
Muscle Slår till Fat

Enligt Mayo Clinic, ju äldre vi blir desto färre kalorier vi behöver för energi. Tyvärr, frågar ålder utbyte av muskler med fett, och fett inte bränner lika många kalorier som muskler. När vi blir äldre, skiftar vår kroppssammansättning bort från muskeln mot mer fett och detta orsakar vår ämnesomsättning att sakta ner.
Undvik fettrik mat

tanke på att din ämnesomsättning har avtagit, förbrukar cirka 200 kalorier färre kalorier per dag än vad du äter före menopausen. Mayo Clinic rekommenderar att undvika fettrik mat, begränsa ditt fettintag till 20 till 35 procent en dag.