Det finns många olika orsaker till nedre ryggen muskelsmärta, och de flesta av dem skulle inte uppstå till dig. Medan vissa orsaker kan vara uppenbara, såsom ett alltför gym träning, inte alla är obvious.One av de mest uppenbara orsakerna till nedre ryggen muskelsmärta är överdriven användning av dessa muskler-utan korrekt värma upp dem. Walking in i ett gym och försöka lyfta en hantel utan att ens värma upp dina muskler i nedre delen av ryggen lämnar dem mogna för smärta. Värmer upp nedre ryggmusklerna är det enklaste sättet att undvika smärta där. Att ta några minuter extra för att göra varma ups är definitivt värt det. Inte spendera tid uppvärmningen kommer att orsaka mer skada på din ryggrad senare on.Pinched nerver i nedre ryggen muskler är också en källa till smärta. Bundet i din ryggrad, och sedan gå in i nätverket av musklerna i nedre delen av ryggen, blir de ibland nöp och skapa smärta. Ett enkelt sätt att få en klämd nerv i nedre delen av ryggen är genom att inte lyfta något tungt ordentligt. Det är ett enkelt, korrekt sätt att plocka upp tunga saker, speciellt askar och det är genom att böja på knees.While du böja på knäna, håll ryggen rak. Placera händerna under rutan, och stå upp långsamt. När du lägger möda på musklerna i ben och armar, kommer dina nedre ryggmusklerna slippa smärtan som kan occur.There finns ett antal andra orsaker till nedre ryggen muskelsmärta förutom de uppenbara som nämns ovan. Även sova fel kan orsaka lägre smärta ryggmuskeln om du sover i en säng som är för mjuk eller för hård för dig. Sitta ner för en längre tid innebär att din rygg kommer att behöva lite stöd bakom den annars kommer de nedre ryggmusklerna inte stöds och smärta kommer att resultera. Ländryggen stöds stolar är ett bra sätt att undvika this.Standing stilla under en lång tid utan att ta tid att sträcka på nedre ryggmusklerna bara lite kommer resultera i smärta. Även bara några sidor sträcker gjort mjukt och långsamt, kommer att hålla de nedre ryggmusklerna i formen. När musklerna i ryggen inte arbeta på lika villkor tillsammans, arbetar en sida hårdare än den andra. Detta skapar också mer ryggont på grund av den obalanserade belastningen på muscles.Once din nedre ryggmusklerna har drabbats av smärta på en semi-regelbundet, är det mer än troligt att du kommer att fortsätta att göra det. Gör en insats för att inte upprepa det som har orsakat din nedre ryggmusklerna pain.Many olika saker kan orsaka smärta i nedre ryggen muskler-det finns absolut ingen tvekan om det. Att handskas med orsakerna till nedre ryggen muskelsmärta är något annorlunda, men ärligt talat inte så svårt att göra om du fundera lite på det. Ibland kommer du att engagera vårdpersonal, men inte vara rädd för.
