Konsumerar en kost som är rik på grönsaker och frukter med måttliga mängder av hela korn och samtidigt minimera förbrukningen av kalorier från fett, alkohol, bearbetade livsmedel och socker för att bäst öka dina odds att överleva äggstockscancer cancer. Detta råd kommer artighet av både American Cancer Society och Johns Hopkins Cancer Center. Fett kalorier bör komma främst från naturliga, omättade källor såsom fisk, lin, palm, jordnötter, kokos, sesam, olivolja, nötter och vegetabiliska oljor, såväl som andra fetthaltiga naturliga livsmedel som kokosnötter och avokado. Sammantaget konsumerar inte mer än 30 procent av din dagliga kalorier från fett. Resten av din kost bör bestå huvudsakligen av frukt och grönsaker (med några hela korn poster liksom) och en mängd av magra proteinkällor som fisk och skaldjur, kyckling, kalkon eller mager nötkött. Dessutom försöker upprätthålla en normal kroppsvikt under hela din kamp med äggstockscancer, som att låta din vikt att klättra för högt eller för lågt minskar din totala chanser att överleva sjukdomen.
Meal Planning
Konsumera ingenting men balanserade måltider under dagen för att ta bort gissningsleken från att hantera din kost. Sikta på att förbruka fyra till sex måltider per dag, fördelade jämnt var tre till fyra timmar. I varje måltid, konsumera minst en proteinkälla, en frukt, en grönsak, en halv portion av hela korn och en källa till hälsosamma fett. Ett bra exempel på detta skulle vara en måltid bestående av grillad lax (protein) på en liten bädd av vildris (fullkorn), serveras med spenat och tomat sallad (frukt och grönsaker) med en olivolja dressing (nyttigt fett). Göra varje måltid en övning i en balanserad kost kommer att lindra stressen undrar om dina dagliga behov tillgodoses, vilket skulle vara fallet med ett mer slumpartat sätt.
Upphovsrätt © Liv och hälsa