Overeating vanor

Overeating är en sjukdom. Det finns tre huvudsakliga ätstörningar: anorexi, bulimi och hetsätning. Enligt American Dietetic Association, världens största organisation för mat och näring proffs, ätstörningar påverkar 8 miljoner amerikaner. Definitionen av
Overeating

De flesta människor som har en tendens att överäta visa sitt ätande vana som en tillfällig svaghet - något som de gör på ett situationsanpassat sätt. Mycket få människor kommer att erkänna dock att när dessa situationer uppstår, de har liten kontroll över hur de äter. Hetsätning definieras genom att äta stora mängder mat för att klara av känslor eller en omständighet. Detta innebär att du kan få sjukdomen även när du inte äter för mycket varje dag. Addera Matmissbruk Triggers
Om 40 procent av alla män har för vana att äta för mycket.

Det första steget till att kontrollera din vana att äta för mycket är att identifiera dina triggers. Matmissbruk är en åtgärd som direkt orsakas av vissa tankar. De översta fyra triggers av överätande är tristess, känna sig missgynnade, stress och brist på känslomässigt stöd, enligt womenfitness.net. Tänk på senaste gången du overate, försöka komma ihåg vad du gjorde rätt innan du satte sig att äta. Nio gånger av tio kommer du att upptäcka att du föll i tvånget att äta för mycket innan du ens tog din första tugga.
Varningsskyltar

faktum att du äter för mycket då och då kan tyckas normalt, speciellt när du känner andra människor som erkänner att överätande ibland. Men när ditt överätande åtföljs av varningsskyltar, är det dags att tänka på om du har en ätstörning. När du döljer din mat så att du kan äta det ensam och bort från andra du visar tecken på hetsätning störning. När du är ständigt på någon form av diet, äter en mängd olika livsmedel och fortfarande känner sig otillfredsställd, eller obeslutsamt stå framför en öppen kylskåp innan du äter en överdriven mängd mat, så du har symtom på hetsätning störning.

återta kontrollen

Spela inte "skylla" spela "känslomässig manager" i stället. Känsla uttråkad, ensam eller stressad är naturliga mänskliga känslor som alla upplever i livet. Vad som är viktigt är hur du handskas med dessa känslor. Livsmedel har förmågan att behaga dina smaklökar och tillfredsställa din hunger, har den inte möjlighet att förbättra din situation. För att stoppa ohälsosam vana av överätande du behöver ta itu med vad som verkligen stör dig. Gör ett beslut att ta hand om något känslomässigt obehag innan du äter något. Detta innebär att prata med en vän när du är ensam, sysslade själv med en hobby när du är uttråkad, eller öva en avslappningsteknik när du är stressad. Genom att hantera dina känslor du kan samtidigt hantera ditt tvång att äta för mycket. Addera