PCOS Diet for Kids

Teen flickor som lider av polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) kan uppleva obehagliga reaktioner på deras hormonell obalans, såsom akne, hårväxt och perioder oregelbunden. Om du lider av PCOS, kan du hjälpa till att hantera din sjukdom genom att äta en balanserad kost. Grunderna

Enligt Womens Health Center, uppskattningsvis 5 till 10 procent av kvinnor i fertil ålder hamna lider av PCOS, som härrör från höga nivåer av insulin i bukspottkörteln som orsakar dina äggstockar att producera mer av hormonet androgen testosteron, testosteron, i sin tur, stannar ett ägg utveckling. Under en undersökning kan läkaren se förstorade follikeln som innehåller omogna ägg på ett ultraljud.

Du kanske har PCOS och inte har en cysta, precis som du kan ha cystor men inte har PCOS. Innan du påbörjar någon ny diet plan, se till att du diskutera din sjukdom med din husläkare, så du vet exakt vad du har och kan vidta lämpliga näringsmässiga åtgärder för att hantera din sjukdom.

PCOS sammanslutning med insulinresistens ger en risk för att utveckla typ 2-diabetes. Diskutera med din läkare om vikten av att ha ditt blodsocker testas årligen och har en semi-årligt test glukos utmaning.

Förbättra din insulinkänslighet och följa en hälsosam diet inte bara kommer att behandla PCOS men det kan också bidra till att minska din risk att utveckla typ 2-diabetes. Din PCOS kost bör innehålla en stark balans av hälsosamma kolhydrater, nyttiga fetter och protein. Med tre stora måltider under dagen kommer att ha mindre effekt på att hålla låga insulinnivåer, så har mindre måltider och snacks hela dagen.

Läs nutritionfaktan på etiketter då och då för att göra kloka val när man väljer vad man ska äta. Ägna särskild uppmärksamhet åt portion och information om fiber och socker.
Kolhydrater

dina insulinnivåer ökar mest när du äter kolhydrater som innehåller objekt. Undvik inte kolhydrater livsmedel, eftersom de ger dig energi och förse dig med andra näringsämnen

Välj hög fiber, låg-eller socker-fria kolhydrater livsmedel såsom spannmål med minst 5 g fiber per portion.; energi barer (med mindre än 25 g kolhydrater per bar), frukt och grönsaker, antingen av den friska och icke-stärkelserika sort eller i burk /fryst frukt form; gelatin, popsicles, pudding eller yoghurt, hummus, fullkorn såsom brunt ris,. samt fullkornsbröd och pasta

Bland drycker, har låg fetthalt och socker-fria eller låg-socker drycker såsom vatten, lightläsk eller kristalllampa

Fats

Konsumera omättade fetter (t.ex. monosaturated och fleromättade fetter) över mättade fetter och transfetter, som du bör begränsa, så för mycket är inte bra för ditt hjärta.

Konsumera fett från bland följande poster, i mager formen när det är möjligt: ​​avokado, smör, rapsolja, ost, cream cheese, krämig dressing, ägg, energikakor, fisk, guacamole, hummus, margarin, muttersmör, oljebaserad salladsdressing, olivolja och jordnötssmör.
Protein

att hålla ditt insulin vid låga nivåer, konsumera livsmedel som innehåller fett eller protein med en kolhydrat som hjälper långsamma kolhydrater absorption och sänker din glykemiskt index (som anger hur mat påverkar ditt blodsocker). Till exempel, snarare än att äta bara en bit bröd, sprida lite jordnötssmör på det.

Andra PCOS-vänliga protein poster såsom bönor, nötkött, ost, kyckling, ägg och ägg substitut, energi barer (med mindre än 10 g protein per bar), fisk, hummus, lättmjölk, kött och kött substitut, nötter, muttersmör, jordnötssmör, fläsk, skaldjur, tofu, vegetarisk hamburgare och yoghurt.