Paleolitisk kost för diabetes

Människan framgångsrikt utvecklats på en diet av frukt, grönsaker och animaliskt protein, inte raffinerat socker och spannmålsbaserade livsmedel. Nu, inte bara vi äter mer än vi borde, vi äter mycket förädlade livsmedel med lågt näringsvärde innehåll som våra kroppar inte kan effektivt process. En jättestor resultat - mer än 23 miljon amerikaner har typ 2-diabetes, och antalet växer. Två miljoner amerikanska ungdomar är pre-diabetiker. Den paleolitisk kost betonar en återgång till råtobak, oraffinerat foods.Though forskningen fortsätter, studier tyder på att det är en diet strategi som fungerar. Den forskning

En långsiktig kontrollerad studie vid Lunds universitet i Sverige med hjälp av grisar, och en kortsiktig human klinisk prövning, också avslutat det, starkt indikerar att paleolitisk kost eller stenålderskost, är effektiv. Den restaurerade korrekt insulin svar, sänkt blodtryck och minskade C-reaktivt protein (en biprodukt av systemisk inflammation), och ämnen också förlorat fett runt deras midsections.

Relaterat arbete ser också positivt. Trots vissa forskare fortfarande skeptiska och mer forskning pågår.
Uppsöka läkare

Kontrollera med din läkare. Vissa delar av den paleolitiska kosten kanske inte fungerar bra för dig. En baslinje blodprov kan vara så också, så fråga.
What to Eat

Ät mycket färska eller frysta frukter och grönsaker. Bär, är höga i fiber, är särskilt bra. Ät skalen samt det inre köttet av dina frukter och grönsaker. Skalet innehåller det mesta av näringsvärde och fiber.

Paleolitiska proteinkällor skulle sannolikt ha kommit från fisk och gräs-betande djur, vilkas kött skulle generellt ha varit magrare än den majs-matade djur vi äter idag. Vissa forskare säger dock att stenåldersmänniskor också skulle ha tagit in dyrbara kalorier genom att äta benmärg. Det är inte en fettfri diet, men undvik mättade fetter. Använd oljor rika på omega-3-fettsyror, såsom extra virgin olivolja, valnötsolja och linfröolja.

Vilt är ett perfekt protein val för den paleolitiska kosten. Inte alla har tillgång till vilt, dock, så vild fisk, frigående källor kött och gräsätande djur är rimliga substitut. Addera Vad Shun

Mejeri produkter inte skulle ha varit tillgängliga, eftersom djuren inte domesticerade. På grund av detta, gjorde våra kroppar utvecklas inte effektivt behandla mejeri. Byt mejeri med mer mörkgröna bladgrönsaker, en bra källa till kalcium.

Komplexa kolhydrater som vi får i grönsaker och frukter är bra, men de naturliga livsmedel som är mestadels enkla kolhydrater såsom socker och potatis är ute . Baljväxter, också är ute. Potatis och baljväxter är giftiga när äts råa, så skulle paleolitiska människor inte har ätit dem, varför våra kroppar inte utvecklades för att bearbeta dem

spannmålsbaserad mat är också ute.. Korn var inte odlas förrän tiotusentals år efter den paleolitiska eran, så att folk då inte skulle ha ätit dem utom i mycket små mängder. Det betyder att ingen mjöl och ingenting gjord av mjöl, såsom bröd och pasta. Quinoa, ett frö, är en god säd substitut, och mandel är bra för bakning och "Panering." . Inte heller kommer spike ditt blodsocker Addera Varför Diet kunde misslyckas: Tristess

Begränsande måltider till enkla plattor av grönsaker och kött kommer att växa tröttsamt bråttom. Men paleolitiska eaters skulle ha ätit vad som fanns tillgängligt --- det betyder allt ätbart. De skulle inte ha begränsat sig till att endast tre eller fyra olika grönsaker och några frukter. Om du aldrig har provat en viss grönsak, kanske du borde. Örter och kryddor, också kan presentera unika, tillfredsställande smaker, så experimentera. Dessutom, tänk på grönsaker som en sida skålen. Ersätta potatis med riced blomkål, rotmos och kålrötter, och skivade, sauterad squash. De kommer inte spika ditt blodsocker.

Slutligen, medan matinköp, fråga dig själv, "Skulle en stenåldern person som har haft det här?" Om inte, köper inte det.