De flesta människor andas ytligt. De håller i deras magar och misslyckas med att engagera sina membran vid andning. Vi vill alla se smal men driver att magen ut med våra andetag är det enda sättet att fylla upp lungorna och utnyttja sin fulla kapacitet. Analysera och kontrollera din andning. Är du andas snabbt eller långsamt? Är du andas djupt eller grunt? Vill du känna dina andetag i mitten av bröstet runt hjärtat eller känner du ner det lite i magen? Du vill andas långsamt och djupt från magen, thats ditt mål. Andningen orsakar felaktigt mer skada på kroppen än vad du realize.Not bara är du inte förse kroppen med tillräckligt med syre för att producera den energi du behöver du också orsakar åtstramning i nacke och axlar. När du andas från bröstet du dra åt musklerna i nacke och axlar som orsakar ökad spänning under hela din body.If du har ett husdjur, titta på dem. Människor, som har hundar eller katter och titta på dem stundtheyre sover kommer att se till att deras magar stiga och sjunka med varje andetag. Detta gäller för alla djur, titta på ditt marsvin eller gerbil, de alla andas med hela sin bodies.Now titta ner på din mage, är det rör sig alls? Förmodligen inte! Men detta var inte alltid den case.When du var en bebis, andades dig med hela kroppen, precis som alla barn gör. Om du har ett litet barn, titta på dem när de sover, deras magar stiga och falla. Detta beror på att de abdominally andas. Något händer och när vi åldras, vi upphör med vår membran och sluta andas från vår abdomen.You kan åter lära sig rätt sätt att andas och åter engagera magen igen och få din kropp mår bättre än någonsin tidigare. Få ut mesta möjliga mängd syre till kroppen på det mest effektiva sättet att förbättra din hälsa och mentala kroppar wellbeing.Our är motorer i behov av en hel del bränsle. Varje cell i vår kropp behöver stora mängder syre för att fungera korrekt. Att ha en hälsosam diet och titta på vad du dricker är bara en del av striden, andningen är en viktig del av en sund kropp som well.Oxygen behövs för att köra nervsystemet, matsmältningssystemet, driva musklerna, att sova ordentligt, för koncentration och minne och att ge energi under hela dagen. Dess inte konstigt att när vi har en panikattack och skära av vår syretillförsel med ytlig, ineffektiv andning att dessa är just de funktioner som mest direkt impacted.Our hjärta börjar slå snabbt, desperat att få det syre den behöver för att köra, vår matsmältning systemet slutar fungera ordentligt, våra muskler spända upp, förlorar vi känslan eller erfarenhet stickningar i extremiteterna ut eftersom vårt nervsystem har gått till överlevnad mode.We cant tänka ordentligt och våra sömnmönster störs. Tillräckligt med syre är avgörande för att återställa normal funktion, därför tvingar dig att andas långsamt och djupt kan utlösa avkoppling svar så djupt behov av dina body.Its svårt att andas långsamt och djupt, våra sinnen säger oss att vi måste svälja i luften som fort vi kan. Detta är det värsta man kan göra i en panikattack eller ångest fylld situation. Sväljer ljudligt i luften snabbt, med bara bröstet faktiskt tillför mycket lite syre till kroppen och hjälper bränsle panikattack eftersom alla snabba ytlig andning inte har önskad effekt och därför är du mer nervous.Breathing långsamt och djupt från magen är nyckel och en teknik som du behöver för att lära sig och öva så att du kan använda den i en nödsituation. Genom att andas från magen och engagerande din kärna, du hjälper din kropp att få det syre den behöver och utlöser en lugnande effekt på kroppen som kommer att hjälpa till att lindra obehagliga känslor.
