Du kör på motorvägen och plötsligt ditt hjärta börjar slå som om det handlar om att hoppa ur bröstet. Du börjar att svettas överdrivet, och du kan känna hela kroppen darrar och skakar av rädsla. Åh nej, du är på väg att få den dödligaste av panikattacker och under körning I den här artikeln vill jag presentera några tips för att hantera panikattacker medan driving.1) Dra över - Du är en fara för dig själv, dina passagerare och andra bilister om du fortsätter köra. Dra över på en säker plats och få ut ur bilen. Gå runt lite och ta långsamma, djupa andetag och försöka lugna ner dig själv. Om du inte är i stånd att komma ut ur bilen, luta sätet, luta dig tillbaka och blunda. Återigen koncentrat av långsamma, djupa breaths.2) Använd musik för att lugna ner dig själv - Om du har drabbats av panikattacker under körning innan, kommer du vara medveten om att du bara behöver fokusera på något positivt. Att ha några lugnande och lugnande musik till hands kan du koncentrera dig på beats och rhythm.3) Använd en brun papperspåse i nödsituationer - Om du verkligen börja kämpa och hyperventilerar, är det en bra idé att andas in en brun papperspåse för att försöka bromsa och styra din andning när again.4) Drick vatten - Det är en bra idé att hålla en flaska vatten nära om du tidigare har drabbats av panikattacker under körning. Du kan vara på receptbelagd medicin, alltså det sista du vill är att agitera din situation genom kvävning på ett piller med en torr mun! Långsamt tar några klunkar vatten kommer också att hjälpa till att lugna pulsen down.5) Tala för dig själv - OK jag vet att det anses vara det första tecknet på galenskap, men prata med dig själv kan vara en livräddare när som lider av panikattacker under körning. Säg till dig själv att du inte kommer att dö, oavsett hur illa det blir. Ingen har någonsin dött av att ha en panikattack! Säg till dig själv att du är en bra förare och att du är mer än kapabla att fortsätta din resa. Tillåt dig själv att inse att du lugn och alltid full kontroll när bakom ratten.
