Youe haft en panikattack, det var skrämmande och hemsk, men nu du vill veta vad man ska göra åt det? Detta är en fråga som står inför så många ångest drabbade. De vill inte styras av sin rädsla längre men de Arent säker på hur man ändrar sin situation.There är receptbelagda läkemedel, men de vill undvika dessa om möjligt. Det finns sätt du kan minska och även lösa dina problem panikattack. Hitta avslappningsövningar som fungerar för dig, motion och arbete med positivt tänkande redirection.When du upplever en panikattack, går din kropp in överväxeln. Din kropp slår larm och ditt hjärta börjar att tävla snabbare, blir din andning grundare och snabbare och blodet strömmar till kärnan i din kropp, så att dina extremiteter tingling.These förnimmelser kan vara överväldigande och ofta bara tjänar till att öka ångesten du är lider med. Din kropp är beredd att kämpa eller fly, det är en gammal överlevnadsinstinkt som sparkar i när vi känner hörn, sårbara eller scared.It är vår kropps sätt att skydda oss. Dessa kraftfulla förnimmelser kan inte vara helt enkelt avfärdas eller ville bort. De måste luras att tro allt är okej även om ditt sinne är att berätta sin not.People som lider av panikattacker har dessa episoder slå dem vid olyckliga tillfällen och i olyckliga ställen. Den stimulans som orsakar de intensiva reaktioner är vanligtvis något som skulle utlösa en sådan intensiv reaktion i icke ångestattacker sufferers.Panic kan utlösas av ett möte med chefen, tala inför andra, möte med ditt barns lärare, gå till teater. Det finns så många anledningar till att någon kan ha en attack, är det viktigt att undersöka dina specifika triggers. Är det trångt platser, möte med auktoriteter, eller rädsla för embarrassment.Once du förstår dina triggers, kan du mer effektivt arbeta mot erövra them.What du inte vill göra är att undvika aktiviteter och människor på grund av dina panikattacker. Dont skjutas upp detta möte med ditt barns lärare i månader eftersom du inte vill prata med henne, gör inte vägra en befordran eftersom du vet att du kommer att behöva gå till flera anföranden. Undvika aktiviteter på grund av din panik positionerar dig att utveckla mer svår ångest problems.There finns många sätt att hantera panik svar förutom medicinering. Även recept kan vara en lösning för vissa människor och vissa människor har haft bra resultat med läkemedel som Paxil och Zoloft, dont många människor vill bli beroende av receptbelagda mediciner eller ta itu med deras potentiella sida effects.There finns sätt, icke receptbelagda hur de kan hanteras med panik som bättre kan passa behoven hos en viss oro sufferers.Exercise är alltid ett bra ställe att börja, det släpper naturliga endorfiner och ger utlopp för oro och aggression. Det kan också vara en bra självkänsla booster och hjälpa dig att må bättre om dig själv. Dessutom kan du lära dig och använda olika avslappningstekniker såsom meditation, yoga, progressiv muskelavslappning och djup andning. Alla dessa är ett bra sätt att sprida positiva vibbar hela din själ och kropp, utlöser din bodys naturlig avkoppling response.Another bra sätt att ta itu med de negativa effekterna av panikattacker är att omdirigera dina negativa tankar till positiva. Detta är en enkel premiss, men det krävs övning och arbete att utföra effectively.Essentially du vänder dina tankar ifrån framhärda med jämmer och elände och alla potentiella saker som kan gå fel i en given situation för att fokusera på tidigare framgångar i liknande situationer eller de positiva resultat som kan uppnås. Genom att aktivt och medvetet förändra ditt tankemönster, kommer du minska naturlig fysisk reaktion som kroppen går igenom när känslan panik.
