Parkinsons och styrketräning

Motion är bra för personer med Parkinsons sjukdom . Det ökar syreflödet , minskar styvhet och förbättrar balansen. Även styrketräning inte bör vara den enda övningen någon med Parkinsons gör , kan det vara värdefullt , enligt Parkinsons sjukdom Clinic och Research Center vid University of California , San Francisco . Fördelar med styrketräning

Ökad muskelmassa till följd av styrketräning hjälper en person med Parkinsons sjukdom för att bibehålla balansen bättre , stå med en mer upprätt hållning och öka gånghastighet , enligt Parkinsons sjukdom Clinic . Starkare muskler gör det också lättare att gå i trappor , enligt hemsidan Everyday hälsa .
Upper Body Weight Training

Enligt National Center på fysisk aktivitet och funktionshinder , en person med Parkinsons sjukdom bör använda lätta vikter av cirka 2 och 2,5 pounds, och bör lyfta dem långsamt med en jämn rörelse. Bra överkroppen övningar inkluderar triceps extensions eller promenader med handleden vikter . Wall armhävningar är också fördelaktigt .
Lägre kroppsvikt Träning

Bra lägre kroppsvikt övningar för personen med Parkinson inkluderar tå och förlängningar ben , samt promenader med ankel vikter . Också bra är knäböj , pressar upp från tårna och stigande upprepade gånger från en stol .