Om youre söker en paruresis bot, youre otvivelaktigt alltför bekant med den känslomässiga berg-och dalbana Shy Bladder Syndrome spelar på ditt liv. Du kommer att vara ute i köpcentrum eller biograf känsla laid back, med en riktigt bra tid med familjen eller vänner, sedan långsamt och gradvis, känner du en oväntad lust att gå. Inom loppet av bara några sekunder, byter du från att vara helt lycklig och fri, för nervös och orolig. För dem som uthärdar paruresis, kommer detta troligen låter alltför korrekt. Men har du slutat och beaktas exakt vad youre säger själv igenom dessa mycket-emotionella tider? Vad Im hänvisar till är din egen self-talk och det är anmärkningsvärt kraftfull om den används på rätt sätt, och enormt destruktiva om de tillämpas incorrectly.Changing din irrationella "self-talk" är en effektiv kognitiv rättsmedel som används av ett stort antal fd lider av skick. Det kallas kognitiv omstrukturering och är klar att förstå. I huvudsak består den av att upptäcka de negativa frågor och påståenden du säger till dig själv, och motsatta dem med obestridliga bevis för att visa att de bara Arent sant. Därför, när du startar den skadliga "self-talk" igen inom en offentlig toalett inställning, har du fått veta hur det kan bortse från dess truth.To illustrera, förmodligen en av de vanligaste fraserna en Paruretic säger till sig själva när de vid urinoar är vad händer om personen bredvid mig ser Im inte "gå"? Utan tvekan, detta stoppar paruresis sjuke från att kissa, och i verkligheten, ingen märker även om andra snubbar som kissar eller inte i för män toalett. Hes fick hans personliga situation att oroa sig för! Detta är den mycket bevis som kan ta itu med den orimligt "self-talk". Om detta är något du säger till dig själv, försöka byta den med ingen ens ger en stuff vad jag gör! " När dina inre tankar kör mycket hög, blir din Self-Talk extremt kraftfull för bara en orsak,.. den klibbar Tänk över det, du lyssna på en bra låt på stereon som gör att du känner oerhört glada timmar efteråt, är du fortfarande sjunger exakt samma låt, det fastnar utnyttja detta för att vara din paruresis cure.Here är de praktiska åtgärder som behövs för att bota din paruresis ... Ta del av dina negativa "self-talk" som du säger till dig själv i offentliga badrum! inställningar. Vissa kan genomföra detta genom att tänka på det just nu, andra snubbar behöva upprepa en ångestframkallande vilorum inställningen att urskilja dialogen. När du har utvecklat din lista, bedöma varje enskilt uttalande och hitta bevis för att det helt enkelt är inte logiskt eller correct.One exempel är, om du har upptäckt att du rutinmässigt säger till dig själv vad som är fel med mig, jag är inte ens kunna "gå". Den obestridliga bevis på att du säger till dig själv är att jag "go "regelbundet hemma, alltså Im fullt utrustade för att kissa här. Tricket är att avslöja bevis som motbevisar de primära destruktiva statement.As ett exempel, kanske din" self-talk "är" Alla är ser mig inte kissar ". Den mycket nästa gång du går in en offentlig loo, stå vid en urinoar och medvetet gör inte "go". Ta en subtil peer to sidorna. Identifiera hur många individer som faktiskt har klockat att du inte kissar. Jag skulle vara villig att Bet du inte kommer att stöta på någon! Det är din obestridliga proof.Now du har bevis, tillämpa dina nya, nyttiga uttalanden och fraser när du använder en offentlig loo. När du promenera inne, kommer din känslomässiga tillstånd att köra hög så berätta ditt undermedvetna något effektiva thats kommer att hålla, i motsats till något skadligt.
