Patellarsena Pain

patellarsena smärta uppstår i både unga och gamla. Hos äldre, tenderar det att vara från artros degeneration förvärrar senan. I den unga och friska, kommer det oftast från överanvändning av en felspårning patella. De med muskel obalans eller platta fötter är särskilt känsliga. Lyckligtvis är skadan reversibel så länge artrit är inte orsaken. Kirurgi krävs sällan, på grund av framgången av långsiktig vila och sjukgymnastik. Maltracking och exponering

Exponering för kyla och maltracking av knäskålen (knäskålen) är de viktigaste källorna till patellarsena smärta. Senan har inte mycket blodflödet, och därför är det inte bara långsamt att reparera men kallare än resten av benet. Detta är problematiskt eftersom senan är en skörare vävnad än muskler.

Den vanligaste orsaken till skadan är maltracking, vilket kan inträffa på grund av en muskel obalans, spända muskler och foten pronation som orsakar skenbenet att vrida . Addera Rättelser

korrigering kalla exponering är att vila mellan sessioner i kallt väder, minska utomhus träning i kallare månader och täcka upp knäet. Vissa idrottsmän använder neopren - det material som används i våtdräkter - i kallare klimat. Den extra motstånd är värt att undvika år av kronisk smärta.

Viktigaste korrigeringen är att eliminera maltracking. Detta görs med ortopediska insatser för att stödja fotvalvet och eliminera pronation som vrider skenbenet, stretching av hamstrings och utanför quadriceps, utbyte av gamla skor och förstärkning av den inre quadriceps (vastus medialis), vanligtvis med slow-motion, lätta ben förlängningar.
p Om terapeutiska övningar aggregera knäet, bör belastningen skäras tillbaka tills smärtan är borta. Övningar för reparation muskel obalanser bör inte stoppas, men eftersom vastus medialis förtvinar snabbt och senor behöver en stress att signalera vävnadsreparation vilka sätt att orientera.
Warming Up

En intressant aspekt av patellar smärta är att det kan vara ganska märkbar i början av en varm-up, men vara borta i slutet av den. En anledning är att den vastus medialis (interiören quadricepsmuskeln) har aktiverats genom uppvärmning. Den vastus medialis är avgörande för korrekt spårning av knäskålssenan och inte bara i att hålla den från att dras till utsidan. Knäskålen gör en båge som quadriceps kontraktet, inte bara en rak linje. Vastus behövs för att göra knäskålen båge inåt halvvägs genom kontraktion. Differentialdiagnos kan vara nödvändigt, eftersom chondromalacia patellae har liknande symptom patellar tendinit Addera chondromalacia Patella

. Chondromalacia är när brosket under patella skadas, vilket i sin tur skadar patella på undersidan av knäskålen. En röntgen eller magnetkamera kan avslöja om skadan är av den ena eller den andra. Orsakerna är oftast densamma - patella maltracking - därför är lösningen densamma: korrigera maltracking
Kirurgi

sista hand kirurgi är det som skiljer mellan de två. problem. Lyckligtvis är operation behövs i endast 10 procent av fallen. Det bör prövas först efter 3 till 6 månader av vila, stretching och övningar för att korrigera muskel obalans

Referenser
  Mayo Clinic:. Patellar tendinit
  Mayo Clinic: chondromalacia Patella
  platta fötter och Patellar Tendinit
Resources
  tight hamstrings
  Utvärdering av excentriska övningar för Patellar Tendinit
  LeWedge: Tracking lösning för cyklister