Begreppet asanas i yoga-system påbörjas med pawanmuktasana serien. Den huvudsakliga idén bakom dessa asanas är att ge smidighet inom kroppens leder. Vi kan inte tillämpa dessa asnaas ordentligt utan att tillåta lämplig smidighet i lederna. Pawanamuktasana erbjuder rätt metoder för skapande lederna mjuka. Detta asana är ganska viktigt för de människor som strävar efter att göra imponerande stor i området för högre stadier Yoga. Du kan inte gå för högre stadier asanas utan korrekt tillämpning av denna asana. Korrekt tillämpning av denna asana ger flexibilitet i lederna och ta bort hårdheten i musklerna. Du kan inte avstå från denna asana som subtila resultat av denna enkla och naturliga metoder påverkar hela kroppen och mind.As ni vet, våra kroppar är lugna av blod, kött, ben, märg, vatten, vind, elektricitet, etc, och när Vi övar pawanmuktasana serie övningar, vi påverkar definitivt dessa mekanism i kroppen. Men de pawanmuktasana övningar inte bara avsedd för den fysiska kroppen. Självklart utför vi dessa övningar från sida till sida den fysiska kroppen och många av oss tränar pawanmuktasana att upprätthålla eller återställa vår fysiska hälsa, men liksom framkalla positiva effekter i den fysiska kroppen, våra psykiska centra är också prejudiced.General Regler för Asanas1 . Följ de fasta tider för omsättas i praktiken av asanas2. Håll rent träningsrum och airy3. Sprid en filt eller matta på en jämn floor4. Använd bekväma och lämpliga clothing5. Undvik åtsittande kläder som bh, langota etc.6. Applicera aldrig tryck på någon krävande limb7. Endast regelbundna övningar är beneficial8. Alltid öva efter toilet9. Ingen praktik under sin menstruation för females10. Undvik praktik under sicknessPawanmuktasana Position 1. Benen ihop händerna från ansiktet på din body.2. Böj vänster ben och grepp det med både hands.3. Interlock fingrarna och trycka låret mot abdomen.4. Andas djupt (minst fem andetag) .5. Kom tillbaka till Shavasana.6. Nu upprepa samma process på höger side.7. Sedan med båda benen, brådskande låren hårt mot abdomen.8. Andas djupt (minst fem andetag) .9. Kom tillbaka, gör raka benen och relaxBenefits: 1. Sträcker nacken och back.2. De magmusklerna spända och de inre organen är komprimerade vilket ökar blodcirkulationen och stimulerar nerverna, öka effektiviteten i den interna organs.3. Trycket på magen släpper några uppmärksamma gaser i tjocktarmen. 4. Blodcirkulationen utökas till alla de inre organen. Fem. Matsmältningssystemet är improved.6. Lindrar constipation.7. Stärker de nedre ryggmusklerna och lossa spinal vertebrae.8. Sterilitet och impotence.Precautions och kontraindikationer: 1. Måste undvikas om det finns ny bukkirurgi eftersom det finns en stor press på abdomen.2. Någon som lider av bråck eller pålar kan förväntas undvika denna asana.3. Gravida kvinnor bör inte göra detta asana.4. Om det inte finns någon smärta, stelhet eller skada till nästa huvudet bör förbli på golvet.
