Behöver du dyra gym maskiner för att komma i form? Nej du gör inte! Dessa alltför komplicerade maskiner är konstruerade för att göra övningen lättare när vi alla vet att ju hårdare du arbetar desto mer resultat. Plus, de inte låter dig använda alla dina stabiliserande muskler och de inte tar din kropps naturliga linjen i consideration.Stick till övningar som är naturliga såsom knäböj, gör du denna grundläggande övning när plocka upp något från marken kontra benpress som använder en opraktisk position skjuta en vikt upp i luften med fötterna! Knäböj, armhävningar, ups hakan och andra manuella övningar har funnits i hundratals år för en anledning, de arbetar Knäböj: Det finns flera varianter på knäböj, även dagliga saker som rensa i trädgården, plocka upp leksaker i vardagsrummet eller hushåll sysslor som involverar huk ner kan ge dig ett träningspass, speciellt om du är medveten om formen. Genom att utföra knäböj och hålla positionen i några sekunder medan du gör sysslor, du arbetar musklerna. Naturligtvis är det lätt att integrera dem som en del av en övning rutin, om du inte gör mycket huk i din dagliga routine.Push Ups: Armhävningar använda dina bodys naturliga vikt för resistens för att bygga muskler och bränna fett. Om du inte kan göra en fullständig driva upp på golvet, det finns flera varianter som är lätta att göra. Om du är på händer och knän, är det fortfarande effektivt att göra armhävningar på detta sätt, och de är inte så svårt, eftersom du inte stöder hela din kroppsvikt. Andra metoder stående armhävningar, vilket du kan göra medan du väntar på middagen för att få gjort. Genom att stå mot en disk, kan du arbeta arm muskler genom att sätta händerna platt på disken och höja och sänka din övre body.Chin Ups: Det kan tyckas svårare att göra hemma, om du inte har en haka upp bar. Det finns flera sätt att du lätt kan fungera på samma muskler. Vissa innehåller knäböj genom huk på golvet vid kanten av skrivbordet eller köksbordet och dra sig upp med bördan på sina arm muskler. Självklart, om du har en chin up bar installerat, så är det så mycket better.Other Hem pass: Du behöver inte ha dyra gym utrustning och maskiner för effektiv träning i din personliga träning. Du kan göra dina egna vikter från plast två liters flaskor fyllda med vatten eller sand, till exempel och göra armlyftsorganen. Enkla saker som att hoppa rep, jumping jacks och andra övningar är effektiva utan maskiner. Du kan få en bra träning med motstånd band, som är mycket billig och svarvning vanliga hushållssysslor till träningsmöjligheter kan vara lätt om du tänker på kreativa sätt att införliva ett träningspass i din dagliga routine.Adding sport och andra fritidsaktiviteter finns sätt att bränna kalorier och tona musklerna. Även gå ut med hunden och införliva spurter kan vara en rolig och effektiv träning som inte kräver speciell utrustning och ger dig möjlighet att få en del av dina dagliga ärenden göras på samma time.Scott Hunt har varit en personlig tränare i över ett decennium och har personligen tagit över 20.000 personlig träning. Medan hans Gold Coast Studio, har Fitness Enhancement gjort hundratusentals sessioner.
