Weve alla hört människor skämtsamt säga att du inte kan få fett på din födelsedag. Goda nyheter! Dess sant! Eftersom din födelsedag är en dag på året, thats bara 0,0027 av ditt år eller ca 1/3 av en tiondel av 1. Om du har varit bra för 300 eller så dagar av året (inte 365 eftersom ingen är perfekt), kan du råd att njuta binging på din födelsedag du förtjänar det, bara hålla det till ONE day.Dont få 10 pounds: Som semesterperioden där så många människor få så mycket 10 pounds, att veta hur man får tillbaka på en lägre kalori viktminskning diet är det svåraste för vissa människor att inse. Statistiken visar att ibland, dieters som faller utanför diet för bara en dag har svårt att vakna upp nästa morgon och börja om. Om du är en av dessa människor, då binging på din födelsedag kan inte bli bättre än binging genom Thanksgiving, jul och nyår Day.Start Over morgon: Det har sagts att om du fuskar på en diet, inte använda den som en ursäkta att gå av dieten. Börja varje dag som en ny dag. Vikt kommer oftast på ganska långsamt även viktökningar genom semester tar minst en vecka till en månad för att visa, i vissa fall. Detta är på grund av metabolism och fett lagringssystem. Kroppen kan bara ta upp så många näringsämnen och fett från maten du äter när de passerar genom matsmältningssystemet och är anordnade of.One Day Wont Hurt: En dag av hög kaloriintag kommer inte visa stora viktökningar, oavsett hur mycket du äta och dricka. Dess för vana att fortsatt hög kalori intag som är problemet som din ämnesomsättning tar ett par dagar att anpassa sig. Det viktigaste är att börja igen på en lägre kaloriinnehåll och hälsosammare kost nästa dag.En kilo fett är 3200 kalorier: Om du äter eller dricker 3200 kalorier mer än du förbränner, kommer du få ett halvt kilo. Genom att öka de grundläggande aktiviteter och lägga en timmes promenad, jogging eller cykling till din dag, kan du bränna den extra rekommenderade 1500 kalorier per vecka, för att undvika viktökning. Naturligtvis är det viktigt att inse att om du bränner mer kalorier än du tar in, kommer du gå ner i vikt. Om du bränner lika många kalorier, hålla dig i vikt och om du tar in mer än du förbränner, kommer du upp i vikt. Som ni kan se, Holiday eaters att få 10 pounds har ätit 32.000 mer kalorier än de brände, under en kort period time.Birthday Binging: Kanske det lättaste att införliva i din födelsedag binging är friska, kalorifattig mat i början av dagen. Detta kommer att hålla dig från över gör det på de högre kalori mat, dryck och tårta. Om du håller 3200 kalorier siffra i åtanke, det värsta än kan hända är att du kommer att få ett kilo eller två. Bara hålla i minnet att det är mycket svårare att komma ut än det är på gång, så undvika över att äta så mycket du kan, om du inte planerar att ha ökad fysisk aktivitet på din födelsedag som att gå dans, bowling eller simning. Det viktiga är att ha kul och inte oroa sig för att få ett kilo eller två på din födelsedag, så länge du vaknar i morgon med en plan för att ta bort det! Scott Hunt har varit en personlig tränare i över ett decennium och har personligen tagit över 20.000 personlig träning. Medan hans Gold Coast Studio, har Fitness Enhancement gjort hundratusentals sessioner.
