Som Perth personlig tränare, jag vet en sak eller två om viktminskning. Även om det finns säkert många sätt att viktminskning, de flesta människor är fortfarande helt förvirrad om det bästa sättet. Så vad är det bästa sättet? Det bör vara tillräckligt enkelt och hållbart för att vara en del av din livsstil för att säkerställa långsiktig framgång för fettförbränning. Akta dig för viktminskning piller eller omöjliga dieter som lovar genvägar som ger dig mer problem än lösningar på att förlora fett. För att säkerställa din långsiktiga fettförbränning framgång, använd följande guidelines.Eat Högre Fiber FoodYou kommer bli förvånad över att de flesta av oss inte har tillräckligt med fiber i vår diet. Det är viktigt att se till att du gav 25 till 30 gram fibrer per dag. Med fiber, kommer kroppen att ha långsammare socker utsläpp och ger mer fett i vår kropp att användas som fuel.Eat BreakfastThis är ofta den mest förbisedda måltiden på dagen. Kom ihåg hur du fick höra när man är ung att det är viktigt att äta frukost med din mamma eller storslagna mamma. Ja det är sant att det är den viktigaste måltiden på dagen eftersom det bryter fastan vi hade när vi sover på natten och ta ut ämnesomsättning upp. Utan frukost, kommer din ämnesomsättning långsammare och din kropp blir ineffektiv i att bränna fett. Många studier har funnit att människor som har frukosten är lättare än människor som gör not.Eat OftenJust lika viktigt som att ha frukost, är det särskilt viktigt för människor som försöker gå ner i vikt att äta så ofta som möjligt. Det är förmodligen motsägande som du kanske tror att människor som är överviktiga inte ska äta mycket. Den troliga orsaken människor som har svårt att gå ner i vikt är att de har långsam ämnesomsättning. Med regelbundna små hälsosamma måltider faktiskt ökar ämnesomsättningen i kroppen hjälper det blir mer effektivt att bränna fett. Så har 5 6 måltider per dag med 3 4 timmars mellanrum mellan måltiderna. Det finns studier som funnit människor som konsumerar mer mat med samma sammanlagda mängden kalorier som människor som har mindre måltider förlorade mer weight.Take essentiell fettsyra (EFA) essentiell fettsyra (EFA) kompletterar även känd som fiskolja är en stor källa av omega 3 syra som har visat sig vara mycket bra för kroppen på många sätt som att minska risken för hjärtinfarkt och inflammation i kroppen. Det viktigaste är att EFA som innehåller dokosahexaensyra (DHA) har visat i studier att stoppa omvandlingen av pre fettceller till fettceller genom att orsaka att dö ut innan de mognar. Dessutom finns det många studier som funnit människor som tar EFA och motion förlora mer fett i tarmarna än personer som not.Perform High Intensity Interval CardioWith gäller att uppnå en framgångsrik långsiktig fettförbränning, är det viktigt att träna regelbundet. Den stora nyheten är att öva regelbundet behöver inte vara varje dag och tidskrävande som konventionellt rekommenderas. Baserat på vissa nyare studier, kan kort och intensiv cardio träning vara bättre om inte lika effektiv som den längre och mindre intensiva pass. Varför spendera mer tid att träna om du får samma om inte bättre fettförbränning resultat med kortare träningspass? Är Resistance TrainingIn gäller till fettförbränning, styrketräning med hänvisning till både styrka och styrketräning ofta underskattad. Resistance utbildning kan inte direkt påverka fettförbränningen men det verkligen bidrog till att bevara och bygga muskler som ökar ämnesomsättningen i kroppen. Var noga med att inkludera minst 2 sessioner styrketräning i veckan för att förhindra förlust av muskelmassa från att göra cardio.
