Som Perth boot camp instruktör och personlig tränare jag har blivit ombedd av många kvinnor om värdet av styrketräning. Mycket ofta är många damer som tränar oroliga för att bli större och tyngre från vanlig styrketräning. Särskilt när det gäller viktminskning, ser många människor inte hur styrketräning kan hjälpa till i detta område. När det kommer till viktminskning, skulle de flesta människor tänker först om att göra aerobics övningar för att bränna så mycket kalorier som möjligt för att framkalla viktminskning. Dock hade styrketräning varit en mycket underskattade komplimanger till konditionsträning i framgången för viktminskning, formning och kondition hos kvinnor. Med denna artikel skall jag skingra de vanligaste myterna om styrketräning med women.Strength utbildning kan orsaka kvinnor att sätta på Huge Skrymmande MusclesThis är den vanligaste styrketräning myt bland kvinnor. Sanningen är, kommer kvinnor som gör styrketräning får inte skrymmande muskler som ses hos män. Detta beror på det faktum att kvinnor har ungefär 15 till 20 gånger lägre koncentration av en muskelbyggande hormon som kallas testosteron än män gör. Utan denna muskelbyggande hormon, är det omöjligt att utveckla någon form av muskler bulk.Muscle vunnits styrketräning kan konvertera till fett när du tränar StopsMuscle inte kan omvandlas till fett. Muscle kan bara krympa på grund avstigning. Väldigt ofta, de ökade omkrets storlek i kroppen beror på ökad fettvävnad eller insättningar på kroppen. Detta är på grund av dålig kost och brist på motion i allmänhet. I själva verket bidrar styrketräning ökar muskelmassa vävnad som har en direkt inverkan på ämnesomsättningen. Med högre ämnesomsättning, kroppen bränna mer energi i allmänhet leder till fett loss.Women bör undvika styrketräning med hög LoadThere finns ingen anledning för en kvinna att inte träna med hög belastning. I själva verket skulle det styrketräning betraktas som ineffektiv om otillräcklig belastning läggs på kroppen. Det kommer inga anpassningar behövs i kroppen för att öka mer ren muskelmassa, benmassa och bindväv runt lederna. Tyvärr har många kvinnor tror att lyfta lätta vikter med hög volym av repetitioner är vägen att gå för kroppen toning.Women borde göra ett annat program styrketräning än Menas kvinnor uppfattas som den svagare kön, är det ofta föreslås att kvinnor bör hålla sig med vikt maskiner och långsamt tempo Styrketräning för att undvika skador. Det är helt sant som kvinnor anpassar fysiologiskt till styrketräning liknar män och inga bevis visar att de är mer benägna att skador bara på grund av könsskillnader. I själva verket borde kvinnor engagerade i liknande typ av styrketräning program om de har liknande träningsmål. Den enda skillnaden här är att kvinnor inte bulk upp som men.In slutsats, bör kvinnor aldrig rädd för att träna hårt med vikter eftersom det inte finns några bevis för att visa eventuella negativa effekter av styrketräning. I sanning, det finns många fördelar för kvinnor att göra styrketräning. Det gynnar allt från förbättrad tonas, styrka till ökad ämnesomsättning.
