Pilates & Yoga innebär

Pilates och yoga har blivit populära former av motion för att bekämpa stress, för att öka flexibiliteten och för att få styrka. När du tar dessa olika klasser, kommer du att märka att de delar vissa av samma poser. Även om det finns delade poser och andra likheter, hur du använder poser och de underliggande principerna i Pilates och yoga är olika. Pilates

Din Pilates klass kommer att införliva poserar för stretching, och du kommer att använda andra poser som en grund för att bygga din kärna styrka genom mer aktiva rörelser. Du kan välja att göra Pilates på en matta eller med hjälp av specialiserad utrustning såsom reformatorn. Vid första anblicken kan en Pilates klass ser svårt, speciellt när du ser reformatorn. Var inte rädd av hur det ser ut - reformatorn är avsedd att hjälpa dig att aktivt arbeta genom serier av rörelser i poser. Använd reformatorn med hjälp av en instruktör för att hjälpa till att bygga den styrka du behöver för att göra Pilates poserar på mattan ordentligt. Addera Yoga

Din yogapass kommer att omfatta stretching poser och viktbärande innebär att använda din egen kropp för resistens. Vissa yoga stilar har du håller varje pose som en statisk stretch under klassen. Andra stilar av yoga, såsom Vinyasa, kommer att innehålla både statisk stretching och aktiv flyter poser som matchar din andedräkt med rörelse. En delmängd av yogaställningar, kallad reparativ poser, är utformade för att ge din kropp och själ i en mer avslappnad eller meditativt tillstånd. Om du just har börjat, har du alltid möjlighet att använda rekvisita såsom spännband, block och en stol för att hjälpa dig med din balans och flexibilitet.
Delad poserar

Pilates och yoga dela ett antal poser. Det är inte så förvånande, eftersom Joseph Pilates, grundaren av Pilates, studerat yoga i flera år. Exempel på poser används i både pilates och yoga för att sträcka på ryggen är katten, Bro och Spinal Twist. Delad innebär att arbeta din kärna muskler i Pilates och yoga kan innehålla Nedåt-Facing Plank, Side Plank och Double Leg Lift. Du får också använda Nedåt-Facing Plank och Side Plank att arbeta dina armar och axlar.
Överväganden

Pilates och yoga innebär hjälper dig att förbättra din mentala väl- vara. Fördelarna med både pilates och yoga är allmänt erkända i det medicinska samfundet som alternativa former av terapi för cancerpatienter, äldre vuxna och personer med skador eller ländryggsbesvär. Om du återhämtar sig från en sjukdom eller letar efter en form av träning att börja med, tala med din läkare eller vårdgivare för att se om Pilates eller yoga är rätt för dig.