Pilates för knäoperation Recovery

Många knäskador kan härröra från brist på buken styrka, bäcken instabilitet, eller spinal förskjutning. Efter att ha avslutat en läkare ordinerats rehabiliteringsprogram efter knäoperation, Pilates hjälper till att förebygga ytterligare skada. Historia

Pilates är ett system av övningar som utvecklats av dess tyska grundare, innebär Joseph Hubertus Pilates.The träningsprogram användning av hela kroppen, stärker kroppens djupaste magmusklerna, och främjar elasticitet, uthållighet, och stabilitet.
Betydelse

Innan fokusera på att stärka de perifera delar av kroppen såsom arm eller benmuskler, bygga en stark och stabil kärna, säger Pilates Pro . Stabilisera bäckenet i en neutral position, stärka magmusklerna, och lära sig att initiera rörelser från en stark och stabil center.
Funktion

När återhämtar från knäoperation, stärka musklerna kring knäleden som quadriceps, hamstrings, och de yttre höfter. Pilates matta övningar såsom One Leg Circle och skuldran broarbeten hamstrings. Den inre Leg Kick och Wall Knäböj stärka quadriceps. Side Kick serien fungerar de yttre höfterna. Fotarbete på reformer ger resistens mot kroppen utan att sätta press på lederna.
Överväganden

Olika typer av knä operationer utgör olika rehabiliterande åtgärder, säger Pilates-Back-Joint -Exercise.com. Fråga din läkare vilka typer av rörelser för att undvika. Pilates övningar bör känna skonsamt för kroppen och bör inte orsaka smärta. Om du känner obehag, eliminera övningen. Addera Expert Insight

Även Pilates övningar kan göras på egen hand, det finns inget substitut för att arbeta med en kvalificerad Pilates instruktör . Att ha en extra uppsättning ögon på dig medan du utför rörelserna kommer att säkerställa precision av övningarna.