Piriformis Muscle Syndrome & Sträcker

Piriformis muskel syndrom uppstår när en tight eller överutnyttjas piriformis muskeln, som bor djupt inne i skinkorna, irriterar ischiasnerven, som orsakar smärta i nedre ryggen, skinkorna och låren. Den piriformis muskeln hjälper till externt roterar höftleden. Stretching kan förbättra piriformis smärta, men felaktig stretching kan också orsaka syndrom piriformis muskeln. Symtom

Symtom på piriformis muskel syndrom inkluderar bristen på flexibilitet i det drabbade området, samt domningar, stickningar och svaghet.
Orsaker
< p> piriformis muskeln syndrom kan orsakas av överanvändning av cyklar eller springer, eller kan uppstå från översträckning piriformis muskeln.
Prevention

Korrekt stretching piriformis muskel innan andra fysiska aktiviteter kan förhindra piriformis syndrom. Vistas aktiva är också en viktig förebyggande åtgärd eftersom stillasittande livsstil skapar en ökad risk för syndromet.
Fördelar

Piriformis sträckor kan minska smärta i benet och nedre delen av ryggen, förhindra framtida piriformis smärta och förbättra rörligheten.
Typer

Många Piriformis sträckor är likvärdiga med yoga sträckor. Särskilda yoga sträckor för piriformis muskel syndrom inkluderar Kretsat Triangle Pose (Parivrtta trikonasana), Pigeon (EKA Pada rajakapotasana) och Baby Cradle.