Piriformis skador kan orsakas av sporter som löpning. Köra på hårda ytor såsom betong, på ojämn mark, och bär illasittande skor kan bidra till skador av piriformis muskeln. Sitter under längre perioder kan också stela och förkorta muskeln, vilket resulterar i smärta. Andra orsaker kan vara dålig hållning, diskbråck och promenader med tårna pekade ut.
Symtom
Symtom på piriformis skador kan inkludera en molande värk eller bulta djupt i höften eller skinkan region och ibland från den nedre delen av ryggen ner på baksidan av benet. Stickningar och domningar kan också upplevas tillsammans med begränsad rörlighet i det smärtande området. Behöver tid att återhämta
Behandling
Piriformis skador. Muskeln kommer att behöva koppla så att blodet kan flöda till skadan och starta läkningsprocessen. Medicinsk massage uppmuntrar blodflödet till det drabbade muskeln. Ice ansökningar för 15 till 20 minuter flera gånger om dagen kommer att minska inflammation. Värmepumptillämpningarna kan bidra till att minska stelhet. Over-the-counter läkemedel såsom Alvedon eller Motrin kan minska smärta. Kortisoninjektion i det smärtande området minskar smärta och inflammation snabbt. När akuta smärtan är borta, sträckning av piriformis muskeln skonsam kan bidra till att stärka och ge flexibilitet att muskeln området. Do
Förebyggande /Lösning
en komplett uppvärmning rutin innan utför någon sport eller aktiviteter motion. Stretching och uppvärmning gör att musklerna att vara flexibla och blir frisk blodflödet till området. Tillåt en vilodag mellan sportaktiviteter så muskler kan återhämta sig helt.
Överväganden
Korrekt löparskor kan bidra till att minska risken för skador på piriformis muskeln. Ta pauser ofta när man sitter under längre perioder. Håll musklerna sträcks och flexibel för att hålla sig från skador. Din läkare kommer att förse dig med stretching och rutiner motion för att undvika skador och hålla dina muskler flexibel och stark.
Upphovsrätt © Liv och hälsa