Pita Bröd Näring

Pitabröd ofta glöms bort näringsmässigt, på grund av dess användning. Pitabröd används för olika måltider. Ibland används i flisform att hålla ett dopp. Oftast är pitabröd används som vanligt bröd. Det används för att hålla pålägg och fyllningar för att göra en smörgås som produkt. Ungefär som bröd, människor tenderar att glömma den näringsmässiga effekter som pitabröd kan ha på din diet. Servering
p Det finns flera typer av pitabröd tillgängliga. Det finns vissa typer av pitabröd som är gjorda av vete (för ett hälsosammare alternativ), medan andra typer av pitabröd inkluderar vita pitabröd. Denna artikel fokuserar på USDA definition av vitt anrikat pitabröd. En portion anses vara en stor pitabröd. Detta är 6 1/2 inches i diameter, eller 60 gram.
Grunderna

Pitabröd kan lägga ett stort antal kalorier i din dagliga kost. En portion pitabröd har 165 kalorier. En majoritet av dessa kalorier kommer från kolhydrater och protein i pitabröd. De som behöver sänka sina kolhydrater räkna kommer att vilja hålla sig borta från pitabröd. Lyckligtvis är pitabröd låg fetthalt med endast 1 gram fett per portion. Detta är en försumbar 1 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden fett.
Fördelar

Pitabröd har två stora näringsmässiga fördelar. Den första är mängden kostfiber i pitabröd. Medan det finns bara 1 gram kostfiber i en portion pitabröd, detta är 5 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden fiber. Det är viktigt att lägga fiber när du kan, eftersom det är nyckeln till en vanlig matsmältningssystem.

Pitabröd kan också lägga till protein till oavsett måltid du använda den till. En portion pitabröd har 5 1/2 gram protein. Detta är 11 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden protein. Protein är viktigt för dina muskler, eftersom den behövs för reparation och tillväxt av musklerna. Protein behövs också för friskt hår, naglar och hud. Det finns några saker att tänka på innan du lägger pitabröd till din diet
Överväganden

. Om du försöker att undvika kolhydrater på grund av en särskild diet, bör du hålla dig borta från pitabröd. Det finns 33 gram kolhydrater i varje portion pitabröd. Detta är 11 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden kolhydrater.

De som är oroliga för sin sodiumintag min också vill ompröva beslutet att lägga pitabröd till kosten. En portion har 322 mg natrium. Detta är 13 procent av ditt dagliga rekommendationen av natrium.
Funktioner

De som funderar på att lägga till vitaminer och mineraler till kosten bör vara medveten om att pitabröd har en brett utbud av näringsmässiga fördelar. En portion pitabröd har 24 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden tiamin, 12 procent av ditt dagliga värdet av riboflavin, 14 procent av ditt dagliga värdet av niacin och 16 procent av ditt dagliga värdet av folat. Pitabröd har också sex olika mineral med minst 5 procent av ditt dagliga värde, inklusive kalcium, järn och koppar.