Plantar fasciit är den vanligaste foten klagomålet och den främsta orsaken till hälen smärta, hälsporre och även arch smärta. Miljontals människor lider av plantar fasciit, särskilt de över 50 år. Lyckligtvis för 80-90% av plantar fasciit drabbade finns det några mycket effektiv behandling lösningar available.Definition: Plantar fasciit (uttalas "plantar mode-eee-eye-tiss") betyder bokstavligt inflammation i plantar fascia. Plantar fasciit kallas också Policemans Heel. Plantar fasciit är ofta förknippat med hälbenet sporrar (hälsporre) Symptom:.. Plantar fasciit oftast presenterar sig som en skarp smärta, upplevt på undersidan eller framsidan av hälbenet Ofta är smärtan värre med dina första steg när man reser sig ur sängen på morgonen. För de flesta människor Plantar fasciit smärtan är svårare efter perioder av inaktivitet eller vila, när man reser sig upp. Efter en kort stund den skarpa smärtan avtar, förvandlas till en molande värk. På morgonen kan stelhet och svullnad i hälen området vara present.The tillstånd börjar gradvis med lindrig smärta vid hälbenet ofta som en sten blåmärke. Du är mer benägna att känna detta efter (inte under) motion och promenader. De flesta människor kommer att sätta upp med hälen smärta i minst 6 veckor innan de söker (själv) behandling, information och /eller advice.If Plantar fasciit lämnas obehandlat, kan det bli ett kroniskt tillstånd och behandling blir betydligt svårare. Också, plantar fasciit drabbade tenderar att undvika att lägga vikt på den ömma hälen och kommer att försöka gå på framfoten för att undvika trycket på hälen. Med denna onormalt gångmönster man så lätt kan utveckla problem i knän, höfter eller back.Anatomy: plantar fascia är en tjock, fibrösa band av bindväv som går från hälbenet (calcaneus) längs fotsulan som en fläkt , är fäst vid sin andra ände till basen hos var och en av tårna. Det är en tuff och motståndskraftig ligament struktur som utför en kritisk funktion vid gång och running.The Plantar fungerar Fascia som en bågsträng förbinder trampdynan på hälen. Den bildar det längsgående fotvalvet och hjälper till att lyfta hälen från marken för att förbereda foten för "take-off" (framåtdrivande) fasen av gångcykeln. Under promenader, i det ögonblick hälen börjar lyfta från marken, uthärdar plantar fascia spänning som är ungefär dubbelt vår kroppsvikt. Plantar fascia också fungera som en naturlig stötdämpare under promenader och running.Causes av Plantar fasciit: Plantar fasciit är latin för inflammation i plantar fascia. Denna inflammation inträffar vid den punkt där fascia fäster vid calcaneus (även känd som hälbenet). Så vad som orsakar den plantar fascia att bli inflammerad? Det finns ett antal olika orsaker till detta att inträffa. Till exempel, du är mer benägna att utveckla plantar fasciit, om du är över 50 år gammal, om du är överviktig eller gravid, eller om du har ett jobb som kräver en hel del promenader eller stående på hårda ytor. Du är också i riskzonen om du gör en hel del promenader eller kör för träning (överanvändning skada). Och om du har tight vadmusklerna (som många människor har) youre också mer benägna att utveckla Plantar Fasciitis.Research har emellertid visat att antalet 1. orsaka för Plantar fasciit är över-pronation (eller fallna valv). Over-pronation av fötterna är mycket vanligt, minst hälften av befolkningen har detta problem, men de flesta människor inte inser att de har detta villkor! Överpronation betyder helt enkelt att fötter och vrister rulla inåt för mycket under promenader och att bågarna kollaps. Med åldern, de flesta människor tenderar att överskatta pronate. Emellertid är detta villkor inte ovanligt hos barn och tonåringar, liksom athletes.When bågen kollapsar de två utanför punkterna i fören (som är hälen och trampdynan) håller på att placeras längre bort från varandra. Detta sätter repetitiva stress på plantar fascia. Fastsättningen av fascia i hälbenet är en liten yta av vävnad, jämfört med den breda fastarea till tårna. Därför kommer den konstanta överskott dra i fascia göra skada på den svagaste fastsättning point.Over tid irritation uppstår vid hälbenet, följt av inflammation och mikro-sönderrivning av plantar fascia vävnaden. Ibland svullnad är närvarande. Om dragning fortsätter hälbenet kommer att reagera och en benig tillväxt kommer att utvecklas på framsidan av hälbenet. Detta kallas för en hälsporre. Intressant, orsakar hälen sporre i sig inte någon smärta, men den inflammerade vävnaden runt det does.Plantar fasciit Behandlingsalternativ: Lyckligtvis kan de flesta fall av Plantar fasciit behandlas effektivt hemma. Först måste du avstå från aktiviteter som orsakar smärta, såsom långa promenader, löpning, sport och stående under långa perioder. Resten låter någon svullnad, inflammation och /eller smärta subside.Applying is (eller en värme-pack) i hälen området och använt anti-inflammatoriska smärtstillande som Alvedon eller Nurofen (båda innehåller ibuprofen) ger omedelbar smärta relief.However, lång sikt, effektiv behandling av plantar fasciit består av ett enkelt program för dagliga stretchövningar, kombinerat med att bära en ortos för att stödja arches.Gentle sträckning i plantar fascia, hälsenan och musklerna kalv kommer alla att hjälpa att göra dina fötter och en hel mer flexibel, vilket i sin tur kommer att bidra till att minska exessive dra av plantar fascia. Gör sträckor knytnäve sak på morgonen och undvika att gå barfota på hårda golv och kakel. Istället halka på ett par skor med en ortos inuti dem. Upprepa övningarna (särskilt kalven sträckor) några gånger under day.You kan hitta den kompletta Plantar fasciit stretching träningsprogram här. Eller prata med din sjukgymnast eller fotvårdsspecialist om specifika övningar. Ibland utövare kommer att förskriva en natt skena, utformad för att försiktigt sträcka fascian under night.With kombinationen av dagliga övningar och ortoser du kommer att se en stor förbättring inom några veckor. Om du är överviktig, är det rekommenderat att gå ner i vikt eftersom detta kommer att minska belastningen på dina feet.In fall där smärtan kvarstår eller är allvarliga, kan Plantar fasciit behandlas med en kortison-steroid injektion i hälen. Detta är dock bara en kortsiktig och smärtan kommer tillbaka inom 3 månader. En nyare behandling för Plantar fasciit (instiftade före kirurgi) är electrocorporeal stötvåg terapi. I detta förfarande, administrerar ett instrument pulser av energi (chockvågor) till din häl för att lindra pain.Surgery för Plantar fasciit är sällan krävs, om inte alla andra behandlingar har misslyckats med att lindra smärtan. Kirurgiska ingrepp innefatta att ta bort en del av plantar fascia.
