Plantar fasciit är en inflammation i långa band av bindväv som går inne i undersidan av foten, som sträcker sig från hälbenet till tårna. Eftersom vävnaden löper hela vägen över sulan, kan det göra att gå och springa mycket obehagligt.
Plantar fasciit har flera orsaker. Det enklaste är att inte bära skor med adekvat stöd. En vanligare ena är överansträngning av foten, vilket ofta upplevs av löpare, gravida kvinnor och överviktiga människor. För mycket stretching och slita i plantar fascia resulterar i inflammation.
Tejpning
Inslagning foten med atletisk tejp är ett bra sätt att stabilisera plantar fascia. Detta stöd från bandet kan hjälpa till att hålla fascia på plats, kan bättre motstå stötar och förhindrar översträckning. Detta i sin tur förhindrar stretching och rivning.
Tejpning garanterar inte en omvänt av tillståndet. Ibland hindrar bara saker från att bli värre. Men i många fall, det minskar smärta och tillåter större funktionalitet av foten. Tape omslag kan också bidra till att förhindra plantar fasciit från att någonsin inträffar.
Hur Wrap
Börja tejpa runt trampdynan. Sedan, linda en annan bit tejp runt hälen och fäst den med tejpen vid trampdynan
Sedan placera en tejpremsa runt bollen-of-the-fot -. Eller Mellanfot regionen - och sedan över längden på din fot diagonalt innan linda den runt hälen och korsar längden på foten igen. Detta kommer att göra ett X över din tunga, vilket kommer att stödja plantar fascia.
Upprepa proceduren tre gånger för att förstärka tejpa för ett starkt stöd. Genom att placera tejpremsor vågrätt över
Finish fot för att täcka över X-form, som bildar en solid vit täckt sula. Detta ökar stödet, vilket gör att fascia att vila.
Upphovsrätt © Liv och hälsa