Platt mage Diet Recept

Många vill veta vad man ska äta för att minska sin midsection. Fettförbrännande mat kan hjälpa banta höfter, lår, rumpa och hjälp skapat en plattare mage för män och kvinnor. Se till att du äter mat som hjälper bränna magen fett. Det finns en hel del läckra recept som är låga i kalorier som kommer att leda dig på din väg till hälsosamt och produktivt viktminskning, tillsammans med att skapa en plattare mage. Turkiet Köttfärslimpa

att göra en läcker kalkon köttfärslimpa, kombinera följande ingredienser: ett halvt kilo magert hackat kalkon, en skvätt havssalt, en halv kopp spenat, sex koppar hackade valnötter, en gäng hackad grön lök, en fjärdedel kopp gula russin, en halv paket av Hidden Valley Ranch dressing mix, och en matsked ketchup. Blanda ihop ingredienserna tills marken kalkon kombineras med alla ingredienser, utom ketchup. Form till limpa form, lägg i en ugnsfast form och sprida ketchup på toppen. Baka i 15 till 20 minuter i 375 grader, tills gyllenbrun ovanpå. Denna köttfärslimpa är hög i protein, med en bra balans av kolhydrater och fett. Addera Turkiet Burgers

att göra turkeyburgers, kombinera ett halvt kilo magert kalkonkött med en skvätt salt, en fjärdedel kopp spenat, ungefär en halv kopp hackad mandel och en halv kopp hackad svamp. Blanda ingredienserna väl tills kombineras helt. Form till biffar och stek i en stekpanna som har besprutas med non-stick spray. Brown på varje sida i ungefär fem minuter. . Servera på en fullkornsris bun för en stor fettförbränningen måltid
Crustless Quiche

att göra en crustless quiche, kombinera följande ingredienser: sex äggvita, en tesked bakpulver, en skvätt vitlökspulver, salt och peppar och några grönsaker som du vill lägga till, till exempel grön paprika, svamp, lök och broccoli. Du kan lägga till mellan en halv kopp till en kopp av envar av dessa. Lägg en tesked olivolja till denna blandning. Placera i smord pie pan och grädda i ugnen i 30 till 40 minuter vid 350 grader.
Komponenter i Flat-Mage Diet

Tillsammans med recepten ovan, Det är viktigt att eliminera så många förädlade livsmedel från din kost som möjligt för att uppnå en platt mage. Sluta äta mejeriprodukter eftersom dessa kan lägga till uppblåsta känslan och utseendet av en fet mage. Undvik glutenous livsmedel. Öka nivåerna av proteinrika livsmedel. Öka konsumtionen av färska grönsaker, särskilt lummiga gröna som spenat och broccoli. Slutligen, dricka mycket vatten för att spola ut ditt system. Detta steg kommer ensam att hjälpa i din strävan efter en plattare mage.