Med så många människor idag som är antingen överviktiga eller feta, det finns en hel del planer modefluga kost och myter som cirkulerar om fettförbränning. Denna artikel kommer att diskutera några av de mer framträdande myter och förklara varför de helt enkelt inte är sant. Dessutom kommer några tips täckas för att sätta dig på rätt track.First det är myten om att krympa. Detta framställs ofta av medierna i infomercials och andra kost och övningar program. Spot minskning är tron att om du vill gå ner i vikt från magen till exempel, skulle du göra övningar som riktar sig mot magen som sit ups och crunches. Tyvärr är detta inte hur det fungerar. Att göra dessa övningar kommer bara tonen och stärka magmusklerna. De områden av kroppen där du först ser fettförbränning bestäms av genetik, hormoner och ålder. Den goda nyheten är att de flesta människor inte gå ner i vikt från magen först om detta är ett mål yours.Another myt är att högre repetitioner leder till ökad fettförbränning. Forskning har visat att måttliga repetitioner, i intervallet 8 till 12 är mer effektiva än högre repetitioner av 20 till 25. Det har visat sig att göra färre repetitioner med tyngre vikter kommer att stimulera ämnesomsättningen snabbare och leda till ökade människor vikt loss.Many tror att genom att anta kraschen dieter de kan gå ner i vikt mer effektivt. Det har inte gjorts några studier som tyder på att svälta sig själv kommer att öka fettförbränningen på något sätt. Den Sanningen är att om något det kommer att beröva dig av kalorier som faktiskt kan öka mängden fett på kroppen, och kan leda till nedbrytning av muskler också. Försök istället att äta mindre portioner av rena livsmedel såsom kyckling, ris, kalkon, och vegetables.Instead att följa de missriktade myter som presenterats ovan, är det viktigt att du tar en balanserad och förnuftig inställning till fettförbränning. Genom att äta flera små måltider under dagen, till exempel, kan du öka faktiskt din ämnesomsättning. Försök att äta mat som är låg fetthalt, måttlig kolhydrater och mycket protein. Se också till att du deltar i lågintensiv aerob träning ca 3 till 4 gånger per vecka. Rask promenad är ett bra ställe att börja eftersom det kommer direkt bränna kroppsfett och stimulera metabolism.In för att hjälpa spåra dina framsteg, som flera, små kortsiktiga mål för dig själv. När du köper livsmedel, ställa ett träningsschema, och genomföra ditt liv bör du hålla dessa mål i åtanke. Kortsiktiga mål är viktiga som någon som är hundra pounds övervikt uppenbarligen inte att kunna förlora på en vecka eller så. Istället, börja med 5 eller 10 pounds och se hur du gör out.These dagar finns det så mycket frestelsen när det kommer till fel mat att det är mycket svårt för människor att hålla fast vid de mål de satt upp. Om detta låter som du, kan du vara intresserad av att ladda ner hypnos MP3 på http://www.losebellyfatdiet.com. Dessa inspelningar har hypnotiska förslag som kan hjälpa dig att uppleva färre cravings för ohälsosamma livsmedel och skick ditt sinne att acceptera dina nya sunda matvanor.
