Pre-Graviditet Tips

Förbereda kroppen för graviditet kan leda till en hälsosam graviditet och barn. Åtgärderna är enkla, inklusive förändring i kost och slutar vissa verksamheter. Båda föräldrarna kan vidta åtgärder för att öka fertiliteten och chanserna för ett friskt barn. Prenatal vitaminer är viktiga för mamma. Om du inte kan ta prenatal vitaminer, prova en annan typ. Flintstones vitaminer har visat sig fungera. Diet

Sluta dricka alkohol, speciellt om du redan försöker. Alkohol påverkar fosterutvecklingen. Minska eller sluta dricka koffein. Äta raffinerade kolhydrater (vitt bröd, pasta) ger kroppen mindre näringsämnen än fullkornsvete livsmedel. Ät två koppar färgglada frukter och tre koppar grönsaker varje dag. Vissa fiskar kan ätas, men se kvicksilverhalter. Kvicksilver skadar fostret. Ta en multivitamin med järn. Håll dig borta från mjuka ostar, Raw Sushi, opastöriserad mjölk och matrester titta. En bakterie som heter listeria kan växa på dessa poster.
Fadern

Ta en multivitamin med zink och selen. Begränsa alkohol. Öka folsyra, kalcium och vitamin D beloppen. Bär boxare. Badtunnor, spa och varma bad kan sänka spermieproduktionen. Sluta röka. Om du har pengar problem, träffa en finansiell planerare. Utbilda dig själv om graviditeten för att bättre stödja din partner.
Fysisk

Att ha en låg kroppsvikt eller övervikt kan minska chanserna att bli gravid. Håll dig borta från övningar med plötsliga stopp eller ryck. Skonsamma övningar är det säkraste, men rensa det med din läkare först.

Spåra din ägglossning med hjälp av en kalander eller spåra din basala kroppstemperatur. Ägglossning sker typiskt 14 dagar innan mensen. Ägg överleva endast under 12-24 timmar, medan spermier senaste två till tre dagar. För att spåra din temperatur, tar det varje morgon så fort du vaknar. När du har ägglossning, kommer det att vara något högre. Du kan hitta en basal kropp termometer på apotek.