Pre slagsmål och Post Kampen DietVigorous aktiviteter förbrukar stor mängd energi. För att upprätthålla tillräcklig mängd blodsocker i kroppen, är det rekommenderat att de äter små täta måltider än vanligt, eftersom kampen blir närmare. Nutritionist och dietister skulle omfatta bruna bröd smörgåsar, spannmål och frukt i sin före kampen kost. Dessutom är de inte tillåtet att äta dem som inte ingår i deras kamp diet plan. Bortsett från viktökning, detta för att förhindra att soldater från oönskade gastrointestinala problem såsom förstoppning och magsmärtor. En mixed martial fighter bör också ha tillräckligt med vatten i kroppen. Vatten är alltid en del på några planer kampen diet. Det är viktigt att fighters dricker minst 10 glas vatten varje dag. Ansträngande träningar kan orsaka förlust av vatten som en kämpe svettas för mycket. Det är viktigt att dessa vattenförlusterna fylls snabbt för att förhindra uttorkning. Tre timmar innan kampen, är en fighter också rekommenderat att dricka 450-600 ml vatten. Post Fight DietWhy behöver de ett inlägg plan för kampen diet? Är inte det samma sak med pre kampen diet? Före och efter kampen kost planer har olika roller. Om pre kamp diet är att ge energi och öka sin uthållighet, är en post kamp diet mer på kroppen återhämtning. Efter en kamp, kunde en fighter få skadestånd i kroppen och det är viktigt att dessa skador, är kanske det interna eller externa skador behandlas snabbt. Detta för att förhindra långsiktiga hälsoproblem. Ett inlägg kampen kost är för effektiv kroppen återhämtning. Detta kan göras genom att återställa glykogen som förhindrar konsumtion av kroppen av sin egen muskelmassa för mer energy.A fighter måste äta mer proteiner och kolhydrater efter kampen för muskel vävnad reparera. Inom sex timmar efter kampen, bör han eller hon äter samma mat. Det rekommenderas att de äter varannan timme inom denna sex timmar efter det att de kan gå tillbaka till sin ordinarie kost. Tips för en fighter att upprätthålla vara frisk: 1. En fighter bör äta sex måltider om dagen eller åtminstone inte mindre än fem meals.2. För fighter att hålla sitt insulin nivå till en idealisk nivå, bör de äta var tre till fyra timmar. Tre. En fighter bör innehålla näringsrik mat i deras kamp dieter gillar grönsaker, frukt och pasta. Dessa livsmedel innehåller många nyttiga vitaminer och mineraler, innehåller den också fibrer som är bra för kroppen, för det gör att kroppen ska fungera bra och så effektivt som möjligt. Det rekommenderas att en fighter ska ha 25 till 35 gram av hög fiberintag regularly.4. En fighter bör regelbundet äta stärkelserik mat som fullkorn spannmål och jams. Dessa hjälper också upprätthålla energi nivåer till bästa sättet possible.5. En fighter måste regelbundet ta flera vitaminer för dem att vara säkra på att deras kroppar absorbera nödvändiga vitaminer för dem att träna och prestera better.6. Ett litet mellanmål innan läggdags rekommenderas för fighters. Han eller hon kan äta rostat hela bröd. Tänk på att inte ha kolhydrater för det inte kan brännas av kroppen medan sleeping.7. Sist och det viktigaste är en fighter alltid ska dricka mycket vatten för dem att undvika uttorkning. Brist på vatten intag regelbundet kommer att kraftigt påverka en fighter prestanda.
