Vassleproteinpulver används av män innan de tränar, men är också en näringsrik energi tillägg för kvinnor att ta på morgonen innan de utövar eller bara bli aktiv hela dagen. Detta protein pulver hjälper dig att bekämpa cravings för ohälsosamma livsmedel innan träning och sedan också ger energi träning, vilket ger extra mycket energi till en kvinnas kropp och muskler, vilket gav henne att simma, springa eller cykla längre och hårdare då hon skulle kunna annars. Dessa proteinpulver kan göras till näringsrika shakes som människor bör dricka ca 30 minuter innan de fungerar. Det finns laktosfria varianter av dessa vassle protein shakes också, som kan hjälpa människor trim magen fett.
Kreatin
Kreatin ger extra energi till musklerna så att män och kvinnor kan lyfta mer vikt och göra mer ansträngande aktivitet under längre tidsperioder. Detta tillägg finns i kött, så detta är ett bra sätt att få denna typ av energi i kroppen utan att behöva äta en stor mängd fett proteiner. Kreatin kan fattas av sked i shakes eller kan tas i gelcap tablettform. En sak att notera är att kreatin orsakar lite av vätskeansamling som kan göra vissa kvinnor ser lite uppsvälld eller ens vinna lite i vikt om de inte håller sig till sitt arbete ut schema.
Energy Drink
p Det finns även energidrycker som är acceptabla tillskott för ett träningspass, eftersom det bara ger kortsiktiga energi för en kvinna att träna lite hårdare. Dessa drycker allt från smoothies, med en mängd olika näringsämnen, för att ge små boosterdoser av energi. Många av dessa drycker har ingredienser som ginseng och grönt te, som ger koffeinhaltiga mängder energi för att en kvinnas kropp utan en hård krasch i energi. Dessa näringsdryck kan konsumeras innan ett träningspass eller ens under ett träningspass tillsammans med vatten, ge energi och ersätta elektrolyter förloras genom svett.
Upphovsrätt © Liv och hälsa