PMS var en gång vara enbart ett psykologiskt problem, men nu ses som fysiskt baserade. Orsaken till alla symptom är mindre tydlig. Hormonell obalans och varierande nivåer av östrogen och progesteron är förmodligen en viktig faktor. Fysiologiska symtom är uppblåsthet, ryggsmärta, bröstsmärta, ömhet eller svullnad, huvudvärk, hudutslag, muskelvärk, vätskeansamling och viktökning.
Beteendemässiga symtom
Kvinnor som beter sig normalt vid andra tider på månaden kan bli aggressiva när man har PMS och kan uppleva förändringar i sexuellt intresse eller yrsel. Trötthet är ett annat vanligt klagomål. Även när trött, kan kvinnor upplever sömnlöshet. Mat cravings är vanliga, som är hetsätande. PMS har också varit knuten till födoämnesallergier, hypoglykemi, malabsorption och förändringar och kolhydrater.
Psykologiska Symtom
En mängd psykologiska symptom kan följa med PMS, inklusive ångest, ilska, förvirring, gråtmildhet och gråt, minskad självkänsla och nedstämdhet, rastlöshet, spänning och humörsvängningar, ensamhet, glömska och irritabilitet. Du kan också uppleva problem att koncentrera sig. De flesta av dessa symptom försvinner inom 2 eller 3 dagar efter debut av menstruation.
Livsstil rättsmedel
Stiftelsen Life Extension, en icke vinstdrivande forsknings-baserad stiftelse, rekommenderar följande näringstillskott för att bistå med PMS: kalcium, magnesium, vitamin D, zink, vitamin B6, vitamin E och GLA, som finns i jättenattljusolja. Theanine, en kemikalie som finns i grönt te har en lugnande men mood-upplyftande effekt. Dessutom, minska eller eliminera alkohol, koffein, nikotin, socker, hög fetthalt mejeriprodukter, animaliskt fett och saltintag hjälp. Måttlig motion hjälper till med symtom. Om progesteron nivåer är låga, kan naturligt progesteron tillsättas för symtomkontroll.
Upphovsrätt © Liv och hälsa